Raga voglio cominciare un ciclo di definizione. vi posto la mia dieta:
Colazione 6.30
30g di whey+450ml di latte
5 mandorle
spuntino 9.30
30g di pane con 50g di prociutto crudo
spuntino 12.30
30g di pane con 50g di prociutto
pranzo 15.30
100g di riso
200g di pollo,tacchino
verdure
banana,mela
Spuntino 6.30
40g di whey
1 banana
7.00
5cps bcaa
7.30
allenamento
Dopo l'allenamento vado subito a casa a cenare. Posso prendere i 5g bcaa negli spogliatoi e subito dopo cenare? o devo aspettare un pò?
Cena
250g di pollo,tacchino
verdure
banana, mela
Maschio
180cm
97kg
con circa 6kg di massa grassa
Colazione 6.30
30g di whey+450ml di latte
5 mandorle
spuntino 9.30
30g di pane con 50g di prociutto crudo
spuntino 12.30
30g di pane con 50g di prociutto
pranzo 15.30
100g di riso
200g di pollo,tacchino
verdure
banana,mela
Spuntino 6.30
40g di whey
1 banana
7.00
5cps bcaa
7.30
allenamento
Dopo l'allenamento vado subito a casa a cenare. Posso prendere i 5g bcaa negli spogliatoi e subito dopo cenare? o devo aspettare un pò?
Cena
250g di pollo,tacchino
verdure
banana, mela
Maschio
180cm
97kg
con circa 6kg di massa grassa