salve consiglio di una nuova dieta

**Sean** · 06-10-2011, 14:47:14

Originariamente Scritto da Gl4d13t0r Visualizza Messaggio

salve, sono nuovo di questo forum, o provato a postare sulla sezione dieta e nn mi fa postare,

Sei già nella sezione Dieta, dunque puoi postare. Per il resto, prima leggi il Regolamento di sezione: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta

**Gl4d13t0r** · 06-10-2011, 14:51:26

quindi dovrei postare una vecchia dieta ke seguivo di gia nn o capito bene leggendo il regolamento ..

**Sean** · 06-10-2011, 14:56:17

Devi postare il tuo attuale regime alimentare. Diete da zero non è possibile farne.

**Gl4d13t0r** · 06-10-2011, 16:37:06

allora sono
alto 1,71 cm
peso 103 kg
e ho 24 anni
tendenza ad ingrassare
massa nn o mai provato a vedere se o difficolta perche o fatto solo dimagrimento 1 nnetto fa ..
intolleranze 0 nn mi piacciono i broccoli ...

mattina ore 6:00
cappuccino e cornetto marmellata

ore 10:00 (circa)

qualke dolcetto

ore 13:00
pasta abbondante
e qualke spizziculio qua e la

ore 17:00

magio cio che trovo

ore 20:30

carne bianca rossa o salsiccia

acqua ne bevo si e no 1 litro al giorno
bevo di piu bibite gassate.

ore 22:30
mangio quel ke trovo

questo e il mio regime alimentare giornaliero ...

seguivo una piccola dieta mesi addietro
ke vi posto

250 ML LATTE P.S.
O
1 CAFFE' CON DOLCIFICANTE
Spuntino
30 GR MANDORLE O 2 YOGURT SENZA ZUCCHERO DA 125 ML
Pranzo
300 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA
30 GR OLIO EXTRAVERGINE
70 GR GRANA PADANO
O
300 GR CARNE ROSSA MAGRA
100 GR ZUCCHINE
30 GR OLIO EXTRAVERGINE
30 GR. EMMENTHAL
O
2 UOVA
O
300 GR PETTO DI POLLO E INSALATA
30 GR OLIO EXTRAVERGINE
O
50GR. PROSCIUTTO CRUDO
Merenda
250 ML ACQUA + 1 MELA O 1 BANANA
Cena
300 GR NASELLO
O
250 GR SPINACI
30 GR OLIO EXTRAVERGINE
50 GR GRANA PADANO
O
250 GR. PETTO DI POLLO
30 GR OLIO EXTRAVERGINE
O
250 GR. CARNE MACINATA MAGRA
30 GR OLIO EXTRAVERGINE + INSALATA
50 GR PROSCIUTTO CRUDO

QUESTA E LA DIETA KE SEGUIVO QUALKE MESETTO FA

---------- Post added at 15:37:06 ---------- Previous post was at 14:08:44 ----------

sapete aiutarmi ???

***Otoha*** · 06-10-2011, 17:20:17

Dire che il tuo regime alimentare è totalmente da modificare è un eufemismo. Non credo che tu possa aspirare a un minimo sindacale di risultati se ogni giorno vai di cornetti, dolci e bibite gassate...

Oh, e non menziono il fatto che praticamente non fai attività fisica... che comunque sarebbe inutile visto e considerato che cosa mangi giornalmente.

**Gl4d13t0r** · 06-10-2011, 17:29:34

si ma gia io avevo gia provato a perdere peso .. e ci sono riuscito facendo attivita fisica in palestra e conuna dieta ke mi dette l'istruttore . solo ke nn perdevo piu peso e lo lasciata stare ... e ora visto i vostri risultati volevo dei consigli sul giro ke dovrei far ein pale e un aocretta alimentazione .. mica x quanto lavoro in pasticceria e detto ke devo mangiare sempre cornetti o no ? XD

**menphisdaemon** · 06-10-2011, 17:34:27

L'uso dell'italiano corretto sarebbe gradito onde capire la natura delle domande.

***Otoha*** · 06-10-2011, 17:51:09

Originariamente Scritto da Gl4d13t0r Visualizza Messaggio

solo ke nn perdevo piu peso e lo lasciata stare

Beh, a questo punto c'è da chiedersi per quanto tempo tu l'abbia seguita, e con quanta dedizione, anche il più piccolo fuori pasto (che nel tuo caso, considerato il lavoro, ad occhio e croce dovrebbe essere un cannolo o un cornetto) ha enormi effetti, non dimenticando ovviamente che anche la seconda dieta che hai postato è perfezionabile, cosa che non è possibile senza fare una comparazione tra l'introito calorico di quella dieta e il tuo fabbisogno giornaliero...

**Gl4d13t0r** · 06-10-2011, 17:56:31

io seguivo quell'ultima dieta ke o postato con attivita fisica e lo seguita x circa 5 mesi passando da 110 kg a 90 .. dopo di ke nn o perso piu peso, ovvero dopo i 5 mesi ke o perso i kg ke secondo me erano liquidi, lo continuata per altri 2 perdendo solo un misero kg e lo seguita alla lettera ai me con l'odore della pasticceria mi metteva alla dura prova ma ci sono riuscito solo ke ripeto lo provato altri 2 mesi e o perso solo 1 kg. tu ke consigli di seguirla e modificare qualke cosa ? tanto mi sto riscrivendo in una nuova palestra ma qui in sicilia sono tutti limitati negli esercizi fanno solo fare esercizi base x mesi senza ottenere ne massa ne risultati specifici .. rigurado l'italiano e un po difficile tradurlo perche parlo piu siculo ke italiano

senza offesa per ki parla bene l'italiano

***Otoha*** · 06-10-2011, 18:21:11

Guarda, la massa e la definizione muscolare sono obiettivi che, volendo o nolendo, devono essere comunque supportati dall'alimentazione. Generalmente nelle palestre passa solo la convinzione che: più reps/basso carico = definizione, e meno reps/alto carico = massa, e lo dico perchè io stesso la pensavo così e solo quando ho cominciato a informandomi sui forum l'ho capito.

Per quanto riguarda i liquidi, può essere, devi considerare che chiunque, dal BB al natural, passando dal ragazzino alla nonna, deve fare del consumo dell'acqua il proprio pane quotidiano. Chi più chi meno, teoricamente si consiglia di rimanere all'incirca sui 2000 ml di acqua al giorno. Considera che i bodybuilder arrivano addirittura a consumare più di 4 litri!

Se cambi palestra, fatti consigliare dal nuovo istruttore sulla dieta, in alternativa dai uno sguardo alle millemila diete postate, ti saprai fare un'idea su cosa si mangia, quando e perchè. Io ho cominciato così.