dieta adattata

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    dieta adattata

    ciao ragazzi, essendo nell'esercito da lunedi al venerdi a mezzo giorno vivo in caserma.

    volevo qualche consiglio, io vorrei fare una cosa del generee, nn ho forni a dispsizone frigorifero ecc. :-(

    colazione, galletteli con miele, e proteine con acqua e caffe alla macchinetta

    meta mattina , nn posso mangiare, manciata di frutta secca e qualche aminoacido

    pranzo: in mensa riso in bianco, verdura e porto del tonno io, perhce la fotne proteica fa schifo. 1 frutto

    pomerggio: proteine. caffe con fruttosio

    cena. gallette, e compro della bresaola o fesa tacchino o simmentalm con insalta o mais

    meglio nn potrei:-(

    poi il venerdi pranzo a casa pollo e spincaci, e cena pesce con verdura, recupoero nel weekned con molta verdura ecarne e pesce
  • menphisdaemon
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    #2
    Non hai possibilità di scelta in mensa?
    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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    "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      cmq senza grammature di quello che mangi, senza obiettivo e senza dati fisici...non ti si puo' aiutare....

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • MUSCOLSO
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        #4
        allora peso 80 kg 180 cm. posibilita in mensa poca perche come fonte proteica puo essrre bistecca piccolissima o bastoncini fritti ecc :-( la cena e alle 6 idem, perco la salto mi alleno e poi mangio in stanca con bresaola 150 gr e insalata

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        • menphisdaemon
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          #5
          Originariamente Scritto da MUSCOLSO Visualizza Messaggio
          colazione, galletteli con miele, e proteine con acqua e caffe alla macchinettaok

          meta mattina , nn posso mangiare, manciata di frutta secca e qualche aminoacido + frutto

          pranzo: in mensa riso in bianco, verdura e porto del tonno io, perhce la fotne proteica fa schifo. no frutta.mangiati anche la bistecchetta

          pomerggio: proteine. caffe con fruttosio togli sto fruttosio e mangiati il frutto che ti danno a pranzo

          cena. gallette, e compro della bresaola o fesa tacchino o simmentalm con insalta o mais è brutta, ma meglio di nulla. Io andrei in mensa e mangerei riso o verdure + bistecchetta. in caso rincari con la brsaola in camera

          poi il venerdi pranzo a casa pollo e spincaci, e cena pesce con verdura, recupoero nel weekned con molta verdura ecarne e pesce
          Il week end vedi di farlo come si deve...
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            #6
            si nel weekwn cerco di mangiare molta carne bianca, uova e pesce, verdura a avolonta

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