Buongiorno bodywebbiani, mi alleno seriamente da quattro anni, ho 25 anni sono alto 182 cm, peso 78 kq, cm girovita 85/86. La mia alimentazione " dovrebbe " essere una normocalorica ( ho deciso di mantenere una alimentazione normocalorica fino a novembre per miei motivi personali ) ed è questa:
Colazione : 30 gr di whey ( gaspari ) con 300ml latte parzialmente scremato, più 2 tabbs di wetabix oppure 60 gr di fiocchi d'avena più una spremuta d'arancia.
Spuntino : non riesco a farlo per ora.
Pranzo : 250 gr di pollo più 80 gr di pasta kamut ( me ne hanno parlato bene e la sto provando ) condidata con un cucchiaio di olio extra vergine.
Spuntino : quando finisco di allenarmi ( h17:30 ) 30 gr di isolate con due gallette di riso oppure una banana, quando non mi alleno stessa fonte carbo più una scatoletta di tonno.
Cena : uguale al pranzo ma senza fonte di carbo ma con insalata ( considerate un 200 gr di insalata ).
Avrei anche una domanda: ho comprato il burro d'arachidi power butter, quando posso prenderlo?
Colazione : 30 gr di whey ( gaspari ) con 300ml latte parzialmente scremato, più 2 tabbs di wetabix oppure 60 gr di fiocchi d'avena più una spremuta d'arancia.
Spuntino : non riesco a farlo per ora.
Pranzo : 250 gr di pollo più 80 gr di pasta kamut ( me ne hanno parlato bene e la sto provando ) condidata con un cucchiaio di olio extra vergine.
Spuntino : quando finisco di allenarmi ( h17:30 ) 30 gr di isolate con due gallette di riso oppure una banana, quando non mi alleno stessa fonte carbo più una scatoletta di tonno.
Cena : uguale al pranzo ma senza fonte di carbo ma con insalata ( considerate un 200 gr di insalata ).
Avrei anche una domanda: ho comprato il burro d'arachidi power butter, quando posso prenderlo?