inizio dieta domani peso attuale 65kg altezza 1.80 scopo arrivare entro natale con tanta palestra , riposo , alimentazione a pesare 70kg
COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
60 gr cereali kellogg's
2 chucchiai di miele
SPUNTINO
1 banana
PRANZO
150 gr di pasta + condimento
200 gr di carne/pesce/uova-->(con tonno)
50 gr di verdura
1 cucchiaio d’olio di oliva per condire la verdura
MERENDA
1 panino + 50g di bresaola
CENA
100-120 gr di pasta + condimento
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
1 cucchiaio d’olio di oliva
PRENANNA
1 yogurt
COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
60 gr cereali kellogg's
2 chucchiai di miele
SPUNTINO
1 banana
PRANZO
150 gr di pasta + condimento
200 gr di carne/pesce/uova-->(con tonno)
50 gr di verdura
1 cucchiaio d’olio di oliva per condire la verdura
MERENDA
1 panino + 50g di bresaola
CENA
100-120 gr di pasta + condimento
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
1 cucchiaio d’olio di oliva
PRENANNA
1 yogurt
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