vi do una chicca... la mia dieta...

[potenza]

6.00 colazione 200g di riso fatto bollire con il sale
9.30 spuntino 30g di pro al 90% con acqua
12.30 pranzo riso senza sale + 300g pollo
15.30 spuntino 1 mela
17.00 spuntino 30g di pro 90% con acqua
19.00 spuntino 150g di riso senza sale
21.00 cena 300g pollo + 150g verdura
23.00 spuntino 30g di pro con acqua


lo scopo di questa "monotona" dieta è quello di asciugarmi...
dopo sole tre settimane di dieta non rigorosa (se voglio mangio tranquillamente un gelato o altro come salumi latticini LASAGNE) ho ottenuto eccellenti risultati. Mantenedo costante il peso sono riuscito a perdere merda facendo tornare in bella vista l'addome...
gli unici supplementi che sto usando sono il supradin, il c-tard, benexol b12 e legalon 200.
Sabato se vado in piscina scatto qualche foto... anche se sono lontano da un livello da gara...
dimenticavo uso ogni tanto un pò d'olio e mangio anche qualche arachide...
P.S a settembre deciderò se fare altre gare...

[Sinex]

1 domanda: xchè prendi il Legalon?

[Goldrake]

Wow!Grande potenza.
Questa è una vera dieta de Bber!

Effettivamente io stesso ho visto potenza e vi devo dire che ha perso molto grasso ed è quasi OK!(per ok intendo squaito).

Fossi in voi mi segnerei la sua dieta, non si sà mai

Il Legalon lo prende perchè fà sempre prendere un epatoprotettore per chi segue una dieta ricca di proteine.

G O L D

[MISTER X]

GOLD ma dobbiamo essere tutti omologati e uguali?

alcune diete non si addicono a tutti,sopratutto se sono per chi usa.

[kevin]

Re: vi do una chicca... la mia dieta...

Originally posted by potenza
6.00 colazione 200g di riso fatto bollire con il sale
9.30 spuntino 30g di pro al 90% con acqua
12.30 pranzo riso senza sale + 300g pollo
15.30 spuntino 1 mela
17.00 spuntino 30g di pro 90% con acqua
19.00 spuntino 150g di riso senza sale
21.00 cena 300g pollo + 150g verdura
23.00 spuntino 30g di pro con acqua


lo scopo di questa "monotona" dieta è quello di asciugarmi...
dopo sole tre settimane di dieta non rigorosa (se voglio mangio tranquillamente un gelato o altro come salumi latticini LASAGNE) ho ottenuto eccellenti risultati. Mantenedo costante il peso sono riuscito a perdere merda facendo tornare in bella vista l'addome...
gli unici supplementi che sto usando sono il supradin, il c-tard, benexol b12 e legalon 200.
Sabato se vado in piscina scatto qualche foto... anche se sono lontano da un livello da gara...
dimenticavo uso ogni tanto un pò d'olio e mangio anche qualche arachide...
P.S a settembre deciderò se fare altre gare...

Una curiosità....come fai a tirarti con tutti quei carbo??
Una persona con un metabolismo medio-lento, potrebbe diventare un abbacchio con una dieta simile...scusate ma non capisco!!!

Kevin

[Goldrake]

Dovete mettervi in testa che potenza è grosso!E' pulito e pesa 85kg e alto 1.74.
Il suo consumo calorico è ben più alto di quello di una persona normale e poi il segreto stà nel mangiar pulito, tutto qua.
La sua dieta è incentrata sul mantenere i volumi perdendo grasso, infatti le proteine non sono altissime.Io ne consumo un centinaio in più di lui ma ho molti meno carbo nella dieta.
Io infatti cerco di migliorare la qualità muscolare mentre lui stò cercando solo di pulirsi mantendo le masse.

G O L D

[kevin]

Originally posted by Goldrake
Dovete mettervi in testa che potenza è grosso!E' pulito e pesa 85kg e alto 1.74.
Il suo consumo calorico è ben più alto di quello di una persona normale e poi il segreto stà nel mangiar pulito, tutto qua.
La sua dieta è incentrata sul mantenere i volumi perdendo grasso, infatti le proteine non sono altissime.Io ne consumo un centinaio in più di lui ma ho molti meno carbo nella dieta.
Io infatti cerco di migliorare la qualità muscolare mentre lui stò cercando solo di pulirsi mantendo le masse.

G O L D

Mettiamola così....
forse avrà un metabolismo molto veloce ed avrà bisogno di più calorie con la possibilità di non incrementare il tessuto adiposo.
Assumere tutti quei carbo durante la giornata produrrebbe un aumento insulinico protratto per tutta la giornata, come può, in queste condizioni, avere la possibilità di smaltire anche il grasso?!
Altrimenti tutte le teorie su i carbo che fanno ingrassare vanno a farsi fottere....

Continuo a non capire!!

Kevin

[CHEF]

Proteine al 90%????

[Goldrake]

Originally posted by kevin


Mettiamola così....
forse avrà un metabolismo molto veloce ed avrà bisogno di più calorie con la possibilità di non incrementare il tessuto adiposo.
Assumere tutti quei carbo durante la giornata produrrebbe un aumento insulinico protratto per tutta la giornata, come può, in queste condizioni, avere la possibilità di smaltire anche il grasso?!
Altrimenti tutte le teorie su i carbo che fanno ingrassare vanno a farsi fottere....

Continuo a non capire!!

Kevin

I carbo fanno ingrassare?????
L'eccesso calorico ti fà ingrassare.
Il punto è che potenza avrà almeno 25kg di massa magra messa su con il bbing e deve mantenerla.
Effettivamente si è dimenticato di aggiungere che lui è un ectomorfo e quindi è tendenzialmente magro.
Buon per lui.
Una dieta come questa io la seguirei in massa, considerato che sono un endomorfo e peso 77kg.

Più che le dosi volevo che si vedesse la qualità dei cibi assunti.Le dosi sono strettamente individuali.

G O L D

[Jerrika]

Ma tutto questo senza usare grassi insaturi?
Per quanto tempo tieni questa dieta?
Quando sgarri poi?

Mi piacerebbe avere qualche delucidazione in più...
grazie

[kevin]

Originally posted by Goldrake


I carbo fanno ingrassare?????
L'eccesso calorico ti fà ingrassare.
Il punto è che potenza avrà almeno 25kg di massa magra messa su con il bbing e deve mantenerla.
Effettivamente si è dimenticato di aggiungere che lui è un ectomorfo e quindi è tendenzialmente magro.
Buon per lui.
Una dieta come questa io la seguirei in massa, considerato che sono un endomorfo e peso 77kg.

Più che le dosi volevo che si vedesse la qualità dei cibi assunti.Le dosi sono strettamente individuali.

G O L D

AAAAAAAAAAAhhhhh, ma me lo voi di prima che ectomorfo!!!!
Te credo che può mangiare carbo a volontà!!
Lo vedi che è differente la cosa.....
Se la dovessi fare io in definizione questa dieta, dopo 3 settimane mi crescerebbero otto mammelle sotto lo stomaco e andrei a pascolare in mezzo alle montagne.....in parole povere???....

Diventerei una vaccaaaaaa!!!!!!!!

Gold, veramente sei un endomorfo???
Da quando questa grave malattia???

Kevin

[kevin]

Dimenticavo....

I carbo non fanno ingrassare se si fa una dieta ipocalorica!!
Se si assumono molti carbo, va a discapito delle pro e dei grassi.
Non prendiamo in considerazione Potenza, dato che ha la fortuna di mangiare quello che vuole senza ingrassare.
Prendiamo in considerazione invece un fisico meso/endomorfo che ha più possibilità di immagazzinare adipe:

• Dovrebbe assumere una quantità di carbo adatta per evitare il catabolismo e assumere più proteine e medio grassi, per evitare di non produrre gli effetti desiderati.
• Potenza potrebbe anche evitare di fare aerobica o almeno in misura minore rispetto ai meno fortunati (secondo i punti di vista!)
• Per finire questa può essere una chicca per chi non tende ad ingrassare, non per chi ha bisogno di fare una dieta particolare per dimagrire.

Kevin

[kaio]

Una dieta molto simile la seguii tempo fa...naturalmente le porzioni erano minori perchè non sono così grosso...

Ero consapevole degli errori ma decisi di fidarmi di un preparatore di sta minchia...
Catabolizzai tutto e tornai ai pesi di tanto tempo fa...
ERRORI:

-mancano i grassi,e questo può compromettere seriamente la salute

-il mangiare cibi separatamente non abbassa gli indici glicemici dei CARBO ed in più le PRO(prese separatamente)vengono utilizzate per la sintesi proteica visto che mancano i carbo

-troppe pro in una volta

-pochi carbo derivanti dalla frutta che è ricca di fibre e vitamine ed ha un basso indice glicemico

-manca il sodio essenziale per l'equilibrio intracellulare sodio/potassio

-se me ne viene qualcun altro te lo dico

[MISTER X]

a me una dieta così cmq non mi convince per un natural.

[potenza]

Originally posted by MISTER X
GOLD ma dobbiamo essere tutti omologati e uguali?

alcune diete non si addicono a tutti,sopratutto se sono per chi usa.

carissimo io non sto usando!!!
cmq hai ragione a dire che non siamo tutti uguali... e quella è semplicemente la mia dieta e con me funziona alla grande...