Dieta & consiglio :)

[adrianol]

buongiorno ragazzi...prima di tutto wow bel sito complimenti a chi di dovere...
sono nuovo ma spero mi possiate dare una mano...ora vi spiego il mio "problema"
sono un ragazzo di 21 anni e sono alto 1 m e 80 e faccio massa ( ho letto di postare altezza e età ) e mi alleno 3 volte alla settimana
mi sono fatto fare una dieta dal mio preparatore però ora mi è successo una cosa...io mi alleno con mio fratello andavamo regolarmente alle 5 in palestra solo che ora per problemi di lavoro dobbiamo slittare alle 6....prima mangiavo a pranzo alle 2 e quando andavo in palestra alle 5 non mangiavo niente ovviamente...ora andando alle 6 devo mangiare qualcosa??? e se si che cosa??? ho sentito troppi pareri diversi ( mangia una mela-mangia un panino-non mangiare! ) spero che voi possiate aiutarmi ! grazie mille !

[brosgym]

Potresti anche non mangiare magari assumendo dei bcaa mezz'ora prima, oppure mela e fonte proteica magra (bresaola, tonno, albumi, whey....) però fai passare almeno un'ora e mezza.

[adrianol]

mi ero dimenticato di dirlo scusa ingerisco 30 min prima dell'allenamento 4 BCAA e 4 BCAA durante mentre a fine allenamento ingerisco 30g di WHEY comunque tu allora mi consigli di mangiare una mela verso le 5 e 30?

[brosgym]

Puoi farlo ma poi devi allenarti verso le 6 e 30, non prima...

[adrianol]

intendi dire che mi devo mangiare la mela ma un ora prima?? quindi dovrei fare mela alle 5...BCAA alle 5 e 30....e alle 6 allenmento??

[brosgym]

Si oppure solo bcaa...prova!

[adrianol]

ok cmq ti volevo chiedere un parere secondo te quindi tra l'allenaermi alle 5 ( 3 ore dopo il pranzo ) e allenarmi alle 6 ( 4 ore dopo ma casomai mangiando una mela o prendendo normalmente solo i BCAA ) non cambia niente?? xk stavo prendendo in considerazione di allenarmi da solo alle 5...ma se è la stessa cosa allora....!

[brosgym]

Non molto, sono due opzioni valide, anche perchè allenarsi con un altro ha i suoi vantaggi

[adrianol]

eh infatti...

[Sean]

Tuo fratello è per caso iscritto a questo Forum?

[frenky_minkia]

secondo me i bcaa non sostituiscono le proteine, una fonte proteica durante il pomeriggio serve... almeno un ora e mezzo prima dell'allenamento per via della digestione piu lunga, io farei 4.30 mela + 50-60gr fesa/bresaola + 20gr arachidi/mandorle/noci, 6 bcaa, 6.15 wo

[adrianol]

secondo me i bcaa non sostituiscono le proteine, una fonte proteica durante il pomeriggio serve... almeno un ora e mezzo prima dell'allenamento per via della digestione piu lunga, io farei 4.30 mela + 50-60gr fesa/bresaola + 20gr arachidi/mandorle/noci, 6 bcaa, 6.15 wo

mmmm però sai cos'è?? è che pranzo alle 2 finisco alle 2 e 30 poi alle 4 e 30 rimangio di nuovo??? l'idea della mela alle 5 cn BCAA alle 5 e 30 e allenamento alle 6 mi sembrava più "giusta" mentre Sean no mio fratello non è iscritto a questo forum perchè non è "fissato" come me x la palestra e dice giustamente che se deve domandare qualcosa lo fa tramite il mio contatto!

[frenky_minkia]

a mangi tardi.... almeno 3 ore devono trascorrere...in questo caso o anticipi il pranzo o posticipi il workout e tt il resto...

[adrianol]

a mangi tardi.... almeno 3 ore devono trascorrere...in questo caso o anticipi il pranzo o posticipi il workout e tt il resto...

io faccio così colazione alle 9 spuntino alle 11 e mezza pranzo alle 14 spuntino (mela) alle 5 alle 6 allenamento alle 7 e 30 ( post-wo ) 8 gallette di riso e alle 21 cena! penso che così vada bene giusto?

[Manx]

Farvi fake ai fini di farci/far perdere tempo...ma trovatevi un altro divertimento e non "insultate" la buona coscienza e le capacità di chi impiega tempo per aiutarvi. Siete una vergogna.