Spuntino pre who consiglio grazie

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  • Mikael Delmastro
    Bodyweb Senior
    • Aug 2011
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    • Foggia
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    Spuntino pre who consiglio grazie

    Ciao a tutti. Ho un piccolo dubbio, allora fino a qualche giorno fa andavo in palestra alle 19:00 quindi alle 17:00 mangiavo un panino integrale da 60 gr + 80 gr di bresaola o tonno o tacchino ect. 1/2 ora prima del who BCCA + Creatina monidrata, ora il mio who per problemi vari l’ ho spostato alle 18:00, visto che pranzo alle 14:00 non riesco a fare lo spuntino pre who ( stomaco pieno) allora ho pensato di spostarlo alle 19:30 e poi cenare alle 21:00. premesso che dopo il who prendo vitargo + Bcca e creatina. Grazie dei consigli.
  • the_drifter
    X-FIT
    • Oct 2006
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    • Florencia
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    #2
    WHO da fuck d'ya think ya'r talkin'to?....è WorkOut: W-O senza l'acca.

    o ti fai uno spuntino veloce alle 17 (tipo frutto+whey), o con molte meno seghe mentali un pranzo sostanzioso e vai alle 18 senza ingoiare null'altro che i bcaa e creatina pre.
    I knew all the rules but the rules did not know me
    My log: evolve or die
    sigpic

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    • Mikael Delmastro
      Bodyweb Senior
      • Aug 2011
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      • Foggia
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      #3
      Ok grazie e il post who va bene cosi panino 60 gr + bresaola + 1 cucchiaino di evo

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      • Jacopo92
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2011
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        #4
        Via l'olio nel post workout
        1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE

        Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gain

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        • brosgym
          Bodyweb Advanced
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          #5
          Originariamente Scritto da Jacopo92 Visualizza Messaggio
          Via l'olio nel post workout
          Un cucchiaino sono 5g.......cosa vuoi che cambi?!?!
          Ingegnere biochimico
          Tecnologo alimentare
          Nutrizionista sportivo
          Zone Consultant
          Personal trainer
          Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
          Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
          Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
          Consulente FIT, FIGC e WKF
          Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
          CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
          RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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          • Jacopo92
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            #6
            In effetti nulla
            1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE

            Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gain

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            • Mikael Delmastro
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              #7
              Ok via evo post who. Ricapitolando

              Pre who ore 17:00 1 mela + 30 gr whey
              ore 17:30 Bcca + crea
              Subito post who Bcca+crea+vitargo
              Dopo 30 minuti panino 60 gr + 80 gr bresaola
              ore 21:00 Cena petto di pollo 200 gr + insalata a volontà + 2 cucchiai di evo
              Grazie delle risposte

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              • brosgym
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                #8
                Originariamente Scritto da Mikael Delmastro Visualizza Messaggio
                Ok via evo post who. Ricapitolando

                Pre who ore 17:00 1 mela + 30 gr whey
                ore 17:30 Bcca + crea
                Subito post who Bcca+crea+vitargo
                Dopo 30 minuti panino 60 gr + 80 gr bresaola
                ore 21:00 Cena petto di pollo 200 gr + insalata a volontà + 2 cucchiai di evo
                Grazie delle risposte
                OK! Ma WO sta per work out senza H!!!!!!
                Ingegnere biochimico
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