Wasa o frutta?

[lupocattivo]

Ragazzi, faccio una alimentazione per massa.. Gli spuntini a metà mattina e pomeriggio sono costituiti da 2 frutti e proteine nobili naturalm..ora, lo spuntino pomeridiano di cho, posso sostituirlo con i wasa fibre 24% al posto della frutta? ho visto che hanno un indice glicemico basso ovvero 35..mentre le mele per esempio 34 mi sembra che ne dite?

[Manx]

di farti meno pippe mentali e di mangiare quello che vuoi basta che rimani nel computo delle calorie giornaliere. Per le proteine, non è obbligatorio prenderle anche negli spuntini, male non fanno, ma puoi anche spostarle nei pasti principali. Io ad esempio nello spuntino del pomeriggio mangio solo 30gr di arachidi o mandorle e le pro le aumento a cena.

[lupocattivo]

si sono d'accordo con te e ti ringrazio per l'intervento, è solo per sapere se faccio "bene" a usare i wasa poichè non voglio aumentare troppo di bf anche se so naturalm che per aumentare massa ci vuole anche un pò di grasso..ma vorrei non superare il 14 15 di bf..ora sono sull 10 11..

[Manx]

dipende sempre quante wasa mangi se te ne fai fuori un pacco da 250gr beh cmq una fetta di wasa quanto ha 3-5gr di carbo? Vedi tu come rendere la cosa equipollente con un paio di mele. Occhio che alcuni tipi di wasa hanno anche qualche gr di grassi per fetta. Cmq varia tra frutta e wasa e passa la paura...e fossi in te non arriverei al 15 di bf.

[Luigi 87]

dal 10% al 15% se fai le cose fatte molto bene e sei 'dotato' ci possono essere anche 10-15kg di differenza di peso :P

[lupocattivo]

si alternerò wasa e frutta..userò i wasa 24% fibre, che hanno un valore glicemico pari a 35 a confronto delle mele che hanno 34..una fetta di wasa ha 5 cho..quindi mangerei 7 fette 8.. per raggiungere quei 250 300 gr di frutta..si qualche grasso in più ma non credo diano problemi 6 7 gr di grassi in più...

[menphisdaemon]

Meno pippe più dieta.