Diario di multipower

[multipower]

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Oggi non ho assolutamente voglia di allenarmi, sono in crisi con la ragazza e ho lo stomaco bloccato: cercerò di mangiare comunque, sforzandomi... non mangiando non si risolve niente.

COLAZIONE
150gr tonno moro
80gr salmone al nat.
15gr olio di soia
25gr arachidi
1 diagran minerale raff.
1 polase

PRANZO
2 svizzere di vitello
150gr mix valeriana/insalatina
15gr olio extravergine d'oliva
20gr arachidi
1 lento kalium
1 C-tard

MERENDA
30gr proteine a secco
20gr frutta secca
1 polase

CENA
2 svizzere
insalata + 15gr olio di soia
25gr arachidi

PRE-NANNA baby
35gr mix proteico uovo+whey
5gr olio di lino

[multipower]

Scarica + Allenamento (petto/spalle/bicipiti)

L'umore non è dei migliori ma non per causa dei pochi carbo, per fortuna che allenarmi mi fa alzare un po' il morale..

PRE-WORK
1 C-tard
1 Ephynal 300

POST WORK-OUT
1 Met-rx Total nutrition cioccolata
20gr glicerolo

PRANZO
300gr tacchino
insalata (poca, era finita) + 15gr olio e.v.
30gr arachidi sgusciati

MERENDA
30gr PROMAX evolution eurosup
20gr pinoli
1 C-tard
1 Lento kalium

CENA
290gr cavallo
200gr insalata mista + 15gr olio di mais
30gr arachidi
1 polase

[Body80]

Re: Scarica

Originally posted by multipower
e ho lo stomaco bloccato: cercerò di mangiare comunque, sforzandomi...

Ammazza che culo, a me nn si blocca mica mai sto stomaco del c...
Ho voglia di barrette della nutrisystem

[Eddy]

A quanto stai di peso ora?
E sei alto?

[multipower]

Originally posted by Eddy
A quanto stai di peso ora?
E sei alto?

Uhm l'altezza è rimasta invariata , 174cm, il peso ora sto sui 68..

Ciao!!

[multipower]

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Dovevo far gambe oggi ma ho avuto un po' di crampi al polpaccio, inoltre DOMS ai muscoli che ho allenato ieri, meglio riposarsi un po'...

COLAZIONE
150gr tonno Moro al nat.
100gr salmone RioMare al nat.
15gr mix olio di soia/lino
30gr arachidi
1 diagran
1 polase

SPUNTINO
20gr proteine
15gr glicerolo

PRANZO
300gr cavallo
100gr insalata mista
15gr mix olio ex. v. d'oliva + lino
30gr arachidi
1 C-tard

POMERIGGIO
30gr promax
20gr mandorle

CENA
2 svizzere
insalata + 15gr mix olio e.v. + lino
20gr arachidi

PRE-LETTO
30gr mix proteico uova/whey
5gr lecitina di soia
1 LentoK

[multipower]

Stanotte crampi ai polpacci
Sto di merda psicologicamente, ma i risultati ci sono e vado avanti per la mia strada... mancano pochi giorni alla data prefissata per le foto... solo che sono un po' incasinato con la data, sperando che sia poi bel tempo...

COLAZIONE
150gr tonno moro
100gr salmone al nat. rio mare
30gr arachidi
1 diagran
1 polase

SPUNTINO
20gr promax
20gr glicerolo
1 polase

PRANZO
300gr cavallo
insalatona + 15gr mix olio di lino/mais
30gr arachidi
1 C-Tard

MERENDA
30gr promax
20gr glicerolo (idratazione pre-disco.. non voglio crampi)
1 polase

CENA
300gr cavallo
250gr insalata + 15gr olio extravergine d'oliva
30gr arachidi
1/2 comprs. Polase
1 C-Tard

[multipower]

Ammazza che divertita stanotte... l'umore sta riprendendo i valori normali (anche se non manca ogni tanto qualche "movimento astrale") oltretutto domani ricarico un po' i carbo.

AFTER-DISCO
150gr tonno
80gr salmone
15gr olio di soia
1 C-tard
1 polase

COLAZIONE
150gr tonno al nat.
15gr olio di mais
30gr frutta secca
1 Diagran min. rafforzato

SPUNTINO
20gr whey pro
15gr glicerolo
2 polase

PRANZO
2 svizzere di vitello (circa 260gr in tutto)
lattuga + 1 cucchiaio olio ex. v.
30gr arachidi

MERENDA (dopo 3 ore di sonno.. azz so' distrutto!
20gr frutta secca
20gr proteine
1 C-tard
1 Polase

CENA
2 svizzere di vitello + 1 fettina di cavallo
insalata
15gr olio di soia
25gr frutta secca

[Eddy]

Ehi Multi (Se ti rompono gli interventi, dillo! ), fai anche aerobica?
Quanto fai durare la ricarica?

[multipower]

Originally posted by Eddy
Ehi Multi (Se ti rompono gli interventi, dillo! ), fai anche aerobica?
Quanto fai durare la ricarica?

Non ne faccio, mi basta camminare un po' col cane e andare in discoteca al sabato...

Come puoi vedere la ricarica la faccio durare un giorno, da colazione a cena, devo decidermi come fare per l'ultima settimana, intanto domani ricarico perché sono un po' senza energie...

Non rompi, non ti preoccupare e chiedi se vuoi

Ciao!

[multipower]

Carbo-load

PRE-WORK OUT
1 vasetto marmellata hero diet
2 fette di "pane" azimo
10gr pool aminoacidi
1gr sodio ascorbato

Allenamento
strict press alla macchina
leg extension in ss con
leg press 30rest pause

NON REFFAVO +, STAVO PER SVENIRE! Semmai domani vado ad allenare la presa e gli obliqui...

POST-WORK OUT
30gr gallette di riso int.
1 vasetto hero diet
20gr proteine idrolizzate
20gr glicerolo
10gr glutammina

COLAZIONE
100gr prugne secche
50gr caramelle jell zero carb (con edulcoranti)
30gr gallette

SPUNTINO
1 marmellata hero diet
30gr gallette di riso int.
50gr caramelle jelly senza zucch.
30gr prugne secche
20gr glicerolo
10gr glutammina

PRANZO
20gr glicerolo
80gr riso integrale
2 fette wasa integrali
200gr cavallo

MERENDA
200gr marmellata hero diet
35gr gallette
20gr caramelle jelly
10gr promax

MERENDA 2
50gr gallette
10gr promax

CENA
50gr gallette (ancora?! SI')
255gr cavallo
45gr prugne secche

PRE-LETTO
35gr mix proteico

[zodiacus]

Scusa se rompo nel tuo diaro, ma ho letto ke hai avuto crampi al polpaccio e molto probabilmente è carenza di potassio, se hai ancora problemi ti suggerisco una banana!! Ciao

[multipower]

Originally posted by zodiacus
.. ti suggerisco una banana!! Ciao

[:-)))]
Ma hai visto quanto Polase/Lento Kalium prendo?


Ciao!!

[multipower]

-6

Continuo a ripetermi: "dai che manca poco, dai... "
Domani cambio leggermente la dieta..

COLAZIONE
150gr tonno al nat.
80gr salmine al nat.
15gr olio ex. v.
30gr frutta secca
1 C-tard
1 Polase

SPUNTINO
20gr mandorle
20gr proteine

PRANZO
300gr mix cavallo + tacchino
insalata mista
15gr olio di soia
30gr mix frutta secca
1 C-Tard
1 Polase

MERENDA
20gr noccioline
20gr promax
1 C-Tard
1 Polase

Tanto per mostrarvi come sto in questo momento...

http://www.bodyweb.it/forum/30luglio02.jpg

Sono un po' indietro, o forse sono le luci.. cmq SPERIAMO BENE

CENA
2 svizzere di vitello
insalata + 10gr olio di soia
20gr arachidi
10gr nocciole
1 C-tard
1 Polase

PRE-LETTO
30gr proteine
5gr olio di lino

[multipower]

-5

COLAZIONE
30gr arachidi
20gr noci coop
15gr pool idrolizzato
80gr salmone coop al nat.
1 Diagran min. raff.

SPUNTINO
20gr noccioline
20gr promax
10gr glicerolo
2 Polase

PRANZO
2 svizzere di vitello
insalata
10gr olio di soia
30gr mandorle
1 C-Tard
1 Polase

MERENDA
20gr arachidi
10gr nocciole
30gr promax
1 C-Tard
1 Polase

CENA
300gr tacchino
insalata mista
10gr olio ex. v.
20gr arachidi
10gr nocciole
1 C-tard

PRE-LETTO
20gr promax
20gr mandorle