Diario di multipower

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    Diario di multipower

    Terrò un diario per le prossime 3 settimane, le ultime prima della data prefissata per delle foto che farò nei primi giorni di Agosto.

    Dieta: CKD, forse un po' più proteica della versione originale.. ricarica ogni 4-7gg di durata breve e ipocalorica.

    Integratori: lento kalium, diagran minerale rafforzato, C-Tard, proteine in polvere, ALC e forse qualcosa altro..

    Iniziamo... :


    COLAZIONE
    160gr di salmone al naturale (sgocciolato)
    30gr di arachidi
    1 cmpr Ephynal, C-Tard, 1 lento kalium

    PRANZO
    2 svizzere di vitello (circa 130gr l'una)
    150gr Insalata mista
    15gr olio (di soia, o extravergine d'oliva)
    24gr arachidi
    1 Lentokalium

    MERENDA (Beach)
    30gr proteine (uovo + whey)

    CENA
    250 gr carne...
    Insalata + olio
    24gr arachidi

    PRE-NANNA
    40gr circa proteine


    Non bevo moltissima acqua a dire la verità, cmq almeno 2L di diet coke.

    Domani mi alleno e vedrò se ricaricare..


    Ciao!

    multipower
    Last edited by multipower; 05-01-2005, 22:53:03.
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    #2
    Oggi ricarica

    Ricarica today

    PRE-WORK OUT
    10gr whey pool gensan
    1gr C-Tard

    Allenamento:
    leg extension in ss con
    leg press

    peck dek in ss con
    panca inclinata (stavo per rimanerci secco eek!)

    pull over a braccia tese alla lat machine in ss con
    trazioni inverse alla sbarra

    scrollate
    polpacci

    POST-WORK OUT
    1/2 bustina Met-rx total nutrition (aveva ragione Body, sono squisite)
    20gr di proteine idrolizzate eurosup
    15gr glicerolo
    5gr creatina micronizzata Ast

    COLAZIONE
    60gr di cereali integrali
    20gr di proteine idrolizzate
    200gr marmellata hero diet alla ciliegia (circa 40gr carbs)
    1 banana
    1 cmpr lento Kalium

    SPUNTINO
    400gr marmellata hero diet mix ciliegie+frutti di bosco (80gr di carbo)
    10.5gr pool idrolizzato gensan

    PRANZO
    100gr di riso integrale con pomodoro
    200gr pollo o tacchino
    15gr glicerolo

    SPUNTINO
    400gr marmellata hero diet (80gr di carbo)
    1 busta Met-Rx Total Nutrition
    15gr glicerolo


    Il ragazzino si tratta bene Ad occhio avrò consumato sì e no 400gr di carboidrati, sopratutto fruttosio.
    Questo era l'ultimo pasto glucidico, l'umore è al massimo, ho recuperato le energie, da stasera si ricomincia con la scarica di carbo...

    CENA
    250gr pollo
    15gr olio di soia
    200gr circa lattuga
    25gr arachidi

    SPUNTINO
    40gr circa proteine mix uova+idrolizzate (30+10)
    Last edited by multipower; 05-01-2005, 22:53:34.

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    • Fran
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      • Florence
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      #3
      Re: Diario di multipower

      Ehi multi,secondo te il lento kalium puo' sostituire il polase??
      Last edited by multipower; 25-08-2002, 10:33:54.
      MELANDRI C'E'!!!!

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        #4
        Re: Re: Diario di multipower

        Originally posted by Fran

        Ehi multi,secondo te il lento kalium puo' sostituire il polase??
        Sì certo. Anzi, ritengo il lento kalium migliore perché è a rilascio prolungato.

        Per piacere quota meglio next time.

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          #5
          COLAZIONE
          100gr tonno Moro
          80gr di salmone Coop al naturale
          15gr di olio extravergine di oliva
          20gr di arachidi
          1 cmprs Diagran minerale rafforzato

          PRANZO
          2 svizzere di vitello
          insalata mista
          15gr di olio di soia
          30gr di arachidi
          2 cmpr da 500mg di cebion (sodio ascorbato)

          MERENDA
          150gr tacchino
          1gr di sodio ascorbato


          Sto pomeriggio sono a pezzi: mal di testa continuo, fa un'afa insopportabile qui in città, avrei bisogno di fare stop per un po' di giorni, ma stringo i denti, ne ho passate di peggiori...

          MERENDA 2
          150gr di tacchino
          2 cmpr Ephynal

          CENA
          240gr pollo
          insaltona
          15gr olio extravergine d'oliva
          24gr arachidi

          PRE-LETTO
          400gr di merluzzo
          Last edited by multipower; 05-01-2005, 22:54:02.

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            #6
            Foto di oggi

            tanto per mostrarvi a che punto sto.. improvvisazione: mi scuso per le pose un po' monotone!!

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              #7
              Vedo una partecipazione inimmaginabile da parte di tutti!
              Eppure ci saranno almeno 100 visite


              COLAZIONE
              100gr di tonno Moro
              80gr salmone al naturale
              15gr di olio extravergine
              25gr di arachidi
              500mg C-Tard
              600mg Lento Kalium

              PRANZO
              150gr tonno Moro
              80gr salmone.. ***** non sono andato a far spese stamattina
              15gr olio
              20gr di arachidi
              1 diagran minerale raff.


              MERENDA
              30gr mix proteine uovo+idrolizzate
              20gr di pinoli
              500mg sodio ascorbato
              300mg vit. E

              MERENDA 2
              80gr di salmone naturale Coop
              1 cmpr Lento kalium


              CENA
              2 svizzere di vitello
              200gr di insalata
              15gr olio di soia
              24gr arachidi

              PRE NANNA baby
              30gr mix proteine uovo+idrolizzate (20+10)
              1 gr C-Tard
              600mg lento kalium


              Domani alleno petto spalle e bicipiti, penso che aumenterò i carbo, ma non ricarico del tutto.
              Last edited by multipower; 05-01-2005, 22:54:26.

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              • Napalm
                L'eletto
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                #8
                A quante calorie sei?

                Non ti preoccupare per le pose, non è colpa tua se non ti puoi permettere di mostrare altre parti del corpo
                Originariamente Scritto da paolo79
                max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso

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                  #9
                  Originally posted by Napalm
                  A quante calorie sei?

                  Non ti preoccupare per le pose, non è colpa tua se non ti puoi permettere di mostrare altre parti del corpo

                  A' ******! La mia bestia non te la mostrerò mai!! :P

                  Sarò circa sulle 2200kcal in scarica, 3000 in ricarica.


                  Ciao!!

                  multipower

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                  • Fran
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                    #10
                    Originally posted by multipower



                    A' ******! La mia bestia non te la mostrerò mai!! :P

                    Sarò circa sulle 2200kcal in scarica, 3000 in ricarica.


                    Ciao!!

                    multipower

                    Squartato!!!!!Incredibile!!!Grande multi!!
                    MELANDRI C'E'!!!!

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                    • domen3
                      quanno ce vo ce vò
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                      #11
                      Ciao Multi.....perchè prendi del potassio?Usi diuretici?Se così non fosse a cosa ti servirebbe?Te lo dico perchè nonostante io non faccia uso di diuretici vorrei prenderlo ma so che pericoloso

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                        #12
                        Originally posted by domen3
                        Ciao Multi.....perchè prendi del potassio?Usi diuretici?Se così non fosse a cosa ti servirebbe?Te lo dico perchè nonostante io non faccia uso di diuretici vorrei prenderlo ma so che pericoloso
                        Non uso diuretici, il potassio lo uso per prevenire la disidratazione e per perdere un po' di liquidi extracellulari.

                        Non è pericoloso, ma come tutte le cose bisogna usarle con la testa, ma questo già lo sai..


                        Ciao!!

                        multipower

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                        • Gigi83
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                          • dovunque...ma non qui
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                          #13
                          Up x multipower, ottimi risultati, e ottimo approccio alimentare!!!
                          Tieni duro così!!!
                          Byez
                          Gg
                          ----------------------------------
                          I will be...

                          THE SECRET OF HAPPY LIVING IS NOT TO DO WHAT YOU LIKE, BUT TO LIKE WHAT YOU DO


                          X qualsiasi cosa email-me

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                          • multipower
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                            • Dec 2000
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                            #14
                            Su consiglio di Body80 ho in mente di alzare un po' i carbo, almeno per la giornata di oggi, mi vergogno a dirvi quanto pesavo stamattina: 66kg. Disidratato da morire

                            Chi se ne frega se perdo un po' di addome, in fin dei conti il petto sta un po' calando e le braccia, seppur venose, stanno subendo anche loro un pesante catabolismo

                            Non vi preoccupate, non sgarro manco se mi puntano un fucile sull'ucc...

                            ASSUNZIONE IDRICA AL MINIMO SUFFICIENTE


                            PRE-W.O.
                            500mg vit C

                            Allenamento (petto/spalle/bicipiti)
                            panca inclinata
                            croci
                            alzate laterali
                            curl
                            hammer curl

                            POST W.O.
                            1 busta Met Rx total nutrition (38gr di proteine, 19 di carbs)
                            30gr glicerolo

                            SPUNTINO
                            30gr ultrawhey gensan
                            20gr glicerolo
                            3 cmpr Polase

                            PRANZO
                            100gr gallette integrali (circa 80gr di carbo)
                            200gr tacchino
                            5gr olio di soia (le gallette contenevano già 3.5gr di grassi)
                            marmellata (poca)
                            1 Lento kalium


                            Pronto per la spiaggia, mi sento in formissima, vedremo tra un po' di ore come sarò con la ritenzione, vi terrò aggiornati
                            D'ora in poi si torna in completa scarica di carbo, oggi ne ho assunti più o meno 120gr...


                            MERENDA
                            30gr mix proteine idrolizzate + uovo

                            CENA
                            400gr merluzzo coop
                            200gr circa di insalata
                            15-20gr olio extravergine d'oliva
                            24gr arachidi
                            1 C-Tard

                            PRE-NANNA baby
                            40gr mix pro


                            Dimenticavo: da oggi ho ricominciato con l'acetyl-carnitina.
                            Last edited by multipower; 05-01-2005, 22:54:58.

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                            • multipower
                              Ex-burlone
                              • Dec 2000
                              • 8512
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                              #15
                              Ogni giorno che passa ho sempre le gambe più stanche e i polpacci always out. Sarà la spiaggia (x Kaio )
                              Probabilmente lunedì allenerò il dorso e i tricipiti, oggi DOMS quasi nulli (penso anche grazie ai carbo assunti)


                              COLAZIONE
                              150gr tonno Moro
                              80 gr salmone Coop al naturale
                              15gr di olio di soia
                              25gr arachidi
                              1 cmpr Diagran minerale raff.
                              3 cmpr Polase

                              PRANZO
                              290gr tacchino
                              15gr olio di soia
                              30gr arachidi
                              1 lento kalium
                              1 c-tard

                              MERENDA on the beach
                              30gr mix proteico

                              CENA
                              285gr cavallo
                              insalatona
                              15gr olio
                              30gr di arachidi

                              PRE LETTO
                              40gr mix proteico
                              1 lento kalium
                              1 C-tard
                              Last edited by multipower; 05-01-2005, 22:55:29.

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