Diario di multipower

[multipower]

-4

COLAZIONE
20gr arachidi tostate
20gr noci
30gr mix pool proteico, whey pro
80gr salmone
1 diagran
1 C-Tard

SPUNTINO
20gr frutta secca
15gr pool proteico
15gr glicerolo
2 Polase

PRANZO
250gr tacchino
insalata
10gr olio ex. v.
40gr frutta secca
1 C-Tard

MERENDA
30gr nocciole
15gr promax

CENA
2 svizzere di vitello
insalata
10gr olio di soia
30gr arachidi
C-Tard
Polase

PRE-NANNA
20gr mandorle
20gr pro uovo

[multipower]

-3

Questo è l'ultimo giorno che potrò postare nel diario: sto pomeriggio parto per Jesolo, starò lì due settimane circa ma verrò spesso a leggervi...

PRE-WORK OUT
15gr pool proteico
2 C-Tard

Allenamento
Trazioni
stacchi sumo
leg curl
hammer curl

POST WORK OUT
15gr pool proteico
1 Lento kalium

COLAZIONE
20gr arachidi
20gr mandorle
20gr promax
100gr salmone al nat.



Gli altri pasti come il solito, più o meno.

Che dire di più.. SPERIAMO BENE!!!
Dopo queste foto continuerò a seguire la dieta ma aumentando un po' le calorie, voglio alzare un po' il metabolismo, nei prossimi giorni avrò modo di pensare alla dieta per la prossima fase, MASSA! :cool:

[multipower]

La ricarica pre-foto

4/8/02

COLAZIONE
2 succhi di frutta zuccherati in brick
20gr proteine

SPUNTINO
1 succo di frutta + 10gr glicerolo

PRANZO
100gr riso bianco
200gr pollo o tacchino
10gr glicerolo
1 bicchiere d'acqua

MERENDA
60gr gallette + 1 vasetto marmellata hero diet
10gr glicerolo + 1 bicchiere d'acqua
15gr pool proteico

CENA
200gr patate lesse o 100gr riso
200gr pollo
10gr glicerolo + 1 bicchiere d'H20


5/8

COLAZIONE
100gr riso bianco + 200gr marmellata hero diet
15gr pool proteico
1 bicchiere d'acqua

SPUNTINO
50gr gallette
1 bicchiere d'acqua

PRANZO
100gr riso + 200gr marmellata

PRE-FOTO
50gr gallette

Il pomeriggio prima delle foto:
http://www.bodyweb.it/forum/venemultidiario.jpg

[multipower]

CONSIDERAZIONI FINALI

Direi che queste 3 settimane sono state fatte senza alcun problema fisico evidente, né psicologico (è dura resistere alle tentazioni, ma se ci si mette di impegno si verrà ripagati.. ).

Nonostante ciò che si dica sulla dieta chetogenica e delle sue varianti, io quest'anno mi sono definito con 5kg in più dell'anno scorso ed una maggior definizione... scusate se è poco.

Ciao, a presto!!!

multipower

[Dark_Lord]

Ciao come ti posso contattare in privato.

amico...questo post e' datato 5 anni fa'...

se vuoi consigli apri un post tuo,che siamo qua per aiutarci

[tartufone]

amico...questo post e' datato 5 anni fa'...

e tralaltro chi l'ha aperto è anche bannato.

[ataru75]

Ma poi, se contattate gli utenti in pvt, a che serve il forum?

[misterix]

Scusate appena potro apriro un post mio.

[Punk84]

il grande multipower
lo considero il mio maestro