Cosa e quando mangiare prima e dopo l'allenamento?

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • pia94
    Bodyweb Member
    • Sep 2011
    • 33
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Cosa e quando mangiare prima e dopo l'allenamento?

    ciao ragazzi ho 16 anni e ho iniziato palestra da poco peso 57kg per 1.77 (molto secco :S) ..volevo chiedervi cosa è consigliabile mangiare e quando prima e dopo l'allenamento in palestra?
    premetto che la merenda che mi avrebbe prescritto la nutrizionista è la seguente:

    latte parz. screm. 200g
    in alternativa:
    Yogurt parz. screm 210g
    yougurt alla frutta 100g
    yogurt da latte intero 140g
    latte di vacca intero 140g

    poi

    biscotti secchi 50g
    in alternativa:
    pavesini 50g
    fette biscottate 50g
    pane comune 80g

    Grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    se vuoi aiuti concreti posta l'intera alimentazione, tuttavia, per regolamento visto che sei molto giovane e minorenne...non possiamo fare grandi cose.
    Cmq benvenuto!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • pia94
      Bodyweb Member
      • Sep 2011
      • 33
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      Allora:
      Colazione

      caffè d'orzo 70g
      marmellata 25g
      latte parz. screm 200g
      fette biscottate 60g

      spuntino mattutino

      pane comune 60g
      prosciutto crudo magro 40g

      pranzo


      pasta di semola 120g
      parmigiano 10g
      verdure 300g
      olio 20g
      frutta fresca 200g

      merenda
      scritto sopra

      cena


      carne 250g pesce 180g
      verdure 300g
      olio 20g
      pane comune 80g
      frutta fresca 200g


      Questa è la mia alimentazione..ho solo il dubbio di cosa è meglio mangiare dopo palestra visto che ci vado verso le 5.30/6.00 non posso fare merenda prima...grazie

      Commenta

      • luna80
        Administrator
        • Jun 2005
        • 40385
        • 1,274
        • 1,304
        • Switzerland [CH]
        • Send PM
        #4
        ciao, segui la dieta che ti ha fatto la nutrizionista...chi meglio di lei (che ti conosce) può darti consigli?

        Commenta

        Precedente template Successiva
        Working...
        X

        We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

        By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

        I Agree