Dieta massa che non funziona..

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    #1

    Dieta massa che non funziona..

    ciao a tutti ragazzi..
    scrivo in questa sezione per ricevere consigli sulla mia dieta..da una settimana sto seguendo questa:


    colazione:200g albumi+90g cereali/90g avena+mezzo cucchiaio evo (usato per cucinare gli albumi)
    spuntino: 50g pane bianco+80g tonno/60g bresaola+10g burro arachidi
    pranzo: 120g pasta/110g riso+150g carne bianca o rossa+1 cucchiaio evo
    post wo: 90g gallette di riso+30g pro effettive (pari a 43g di polvere)
    cena: 400g patate+150g carne/200g pesce+2 cucchiai evo
    ovviamente verdure..

    adesso..
    grossomodo i carbo dovrebbero stare sui 340g
    le pro sui 195g
    e i fats sui 85g
    quindi le Kcal sarebbero: 2905Kcal..calcoli fatti con gli alimenti che ho in casa..facciamo che potrebbe esserci un scarto di 50Kcal..

    il problema è uno: sono in massa e non aumento di peso..fino ad ora mi sono allenato con volume più o meno alto..e da ora per 3/4 week seguirò una scheda ad alta intensità con 4 allenamenti a settimana belli tosti..sono uno studente, e mediamente al giorno(oltre alla palestra) cammino a passo medio/veloce per 25 minuti circa.
    mi sembra strano che non riesca a salire..ah e sono anche ex obeso/sovrappeso..

    i miei dati e le mie foto sono a questo link:

    http://www.bodyweb.com/threads/310249-Mie-foto-in-massa...


    ciao!
    Tag: Nessuno
  • luna80
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    #2
    quindi 19 anni, 178 cm, 74.8 kg, giusto?

    ma una settimana è troppo poco per fare un "bilancio", la dieta mi sembra buona (anche se le pro mi sembrano un pò troppe), io andrei avanti così ancora per 7/10 giorni prima di pensare di aggiungere kcal...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      indovina chi gli ha sistemato la dieta (e gli ho anche abbassato le pro!) cmq è vero...deve attendere un po'...ma il giovine ha fretta di crescere

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • The king of world
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        #4
        Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
        quindi 19 anni, 178 cm, 74.8 kg, giusto?

        ma una settimana è troppo poco per fare un "bilancio", la dieta mi sembra buona (anche se le pro mi sembrano un pò troppe), io andrei avanti così ancora per 7/10 giorni prima di pensare di aggiungere kcal...
        si luna i dati sono quelli!
        allora aspetto altre due week così?

        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        indovina chi gli ha sistemato la dieta (e gli ho anche abbassato le pro!) cmq è vero...deve attendere un po'...ma il giovine ha fretta di crescere
        le abbiamo abbassate dalla prima settimana manuel perchè erano 220g la prima week e le abbiamo abbassate fino a questa quota!
        yes, ho un pò di fretta, anche se la fretta è sempre cattiva consigliera

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