Dieta per dimagrimento donna

[vinc]

Ciao, posto per conto di una signora che mi ha chiesto di darle una mano.

I suoi dati sono: età 40, altezza 1.75 cm, peso 65 Kg, l'obiettivo è dimagrire qualche chiletto di troppo.

Ho provato a preparare questa dieta, ditemi cosa c'è da modificare; per vari motivi non può iscriversi in palestra e quindi dovrà perdere peso soltanto grazie all'alimentazione corretta e le proteine le dovrà assumere soltanto dai cibi solidi.

-Colazione
4 fette biscottate integrali con marmellata (serve una marmellata particolare o va bene una qualsiasi?)
150 ml di latte parzialmente scremato

-Spuntino Mattina
1 frutto (mela-pera-arancia)
40 gr di affettato magro
10 gr di noci secche

-Pranzo
80 pasta con sugo
150 gr petto di pollo
1 cucchiaio di evo
verdura

-Spuntino Pomeriggio
Come al mattino

-Cena
150 gr di petto di pollo
1 cucchiaio di evo
verdura

Grazie ragazzi

[vinc]

Up

[vinc]

Ragazzi nessuno mi vuole dare una mano con questa signora:?

[luna80]

non è male! peròo porterei il latte ad almeno 200ml e abbasserei le pro del pollo ai pasti a 100g...e poi comunque non sempre pollo, variare anche con altra carne o pesce magro (ma inserire anche una-due volte a settimana pesce grasso come salmone, tonno, spada freschi)
per colazione sarebbe meglio la marmellata dietetica

[vinc]

non è male! peròo porterei il latte ad almeno 200ml e abbasserei le pro del pollo ai pasti a 100g...e poi comunque non sempre pollo, variare anche con altra carne o pesce magro (ma inserire anche una-due volte a settimana pesce grasso come salmone, tonno, spada freschi) per colazione sarebbe meglio la marmellata dietetica

Grazie Luna, allora le dico di iniziare con questa alimentazione e vi terrò aggiornati sull'andamento. Più o meno quanto deve perdere a settimana, oppure in un periodo più lungo?

[luna80]

direi al massimo sui 0.5kg a settimana...magari inizialmente qualcosina in più