whooshing - settimana carbo secchi?!

[Dennyxter]

posto anche in questo forum sperando in una risposta xD
Ragazzi in giro cercando qua e là, ho trovato un argomento interessante che parla del whooshing.
Insomma parla di quelle "persone" che come me , o per una perdita troppo veloce di peso, o per intolleranze o altri motivi, si ritrovano ad avere quella fastidiosa pelle molliccia nelle zone come addome,fianchi,ciambella sotto l'ombellico, sedere e cosce(ogni persona naturalmente differisce).
Ho letto che quella pancia molliccia, quando ancora dopo molto tempo di stallo non tende ad andare via, è perchè è piena d'acqua e una cosa che potrebbe servire per svuotare quest'acqua è nel "Giorno libero".
Mangiando carbo secchi...(tipo gallette,pane biscotti secchi...)<-----cosa vuol dire " CARBO SECCHI"?!
...comunque mangiando carbo secchi nel giorno libero, e bevendo poca acqua, l'organismo poichè ogni gr carbo attira 2,7gr d'acqua, dovrebbe attingere all'acqua rimasta dal corpo, poichè noi in quel giorno, ne dovremmo assumere meno possibile.
Ora questo è cio che sono riuscito a capire io di quest'argomento, che tralaltro ho trovato indubbiamente interessantissimo.Ora spiccio qualche faccenda,vado in palestra e quando torno, continuo a cercare cose al suo riguardo,
Lascio a voi Master il compito di chiarirci il meglio le idee ahahah scherzo, comunque grazie a tutti, spero che chi sa qualcosa o sappia dare qualche chiarimento, correzione o consiglio , intervenga
Grazie ancoraa e Buon Training a tutti

se qualcuno sa qualche cosa in merito, lo ringrazio per un eventuale aiuto, poichè domani vorrei fare questa ricarica di "carbo secchi" bevendo poco, e se funziona iniziare ad applicarlo, ogni 14 gg, oppure ogni domenica nel "Giorno libero" dell'alimentazione, in modo tale da caricarmi di carbo,e tornare al massimo per inzio della nuova settimana, che ne dite ?!
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[cucciolosul]

Attualmente sono in metabolica e nel giorno di ricarica ho provato a mangiare gallette,wasa, riso basmati, pochissima frutta cercando di limitare l'assunzione di liquidi allo stretto necessario. Risultato? Nei giorni successivi in cui l'introitro di liquidi è maggiore, accumulavo parecchia acqua perchè l'organismo non aveva giustamente eliminato i carbo accumulati nel giorno precende. Non essendo esperto in materia non posso dirti molto a riguardo, anzi sto cercando anch'io la strategia migliore per evitare questo problema,visto che anch'io litigo con l'effetto whooshing.. Forse e dico forse, un metodo potrebbe essere quello di fare una ricarica pulita a base di carbo secchi e limitare l'assunzione di liquindi almeno nei due giorni successivi alla ricarica o comunque al giorno libero in modo da non ritrovarsi come l'omino michelin..aspettiamo esperti per una delucidazione tecnica

[Dennyxter]

ok, inanzitutto load carbo secchi, ho capito che devo introdurne più del normale e secchi, no pasta o riso, e cercando naturalmente di bere meno, sperando in un risultato migliore domani,...sto patendo la sete ahahah xD !!!
Allora stamattina 100gr di cereali kellogs mais semplice anzichè i soliti 80gr nei giorni on e i 60 dei giorni cardio/off..., seguiti da 100gr fesa di tacchino spuntino 3 gallette anzichè 2(24fr anzichè 16gr), sempre con un 50 /60gr di fesa di tacchino e 15 gr noci fresche..., pranzo 100gr gallette di riso + 100gr tonno + mezza tazza di insalata(per far entrrare un minimo d'acqua)con 15gr olio e.v.o.
Aspetto le 4.30 /5.00 per la merenda, vorrei mettere una banana + trovo qualche pro, non so se da aggiungere ancora carbo,come qad esmpio un paio di gallette oppure faccio come al solito che STOP carbo dopo pranzo!!,MA solo una tazza di insalata foglie verdi la sera e un frutto al pomeriggio.
Se sapete fatemi sapere.
cucciolosul, su alimentazione trovi un post con l'alimentazione che ho messo, ero partito per fare un cutting(nel senso sono partito da quel tread), il fatto mio è che non sono grasso...ma la pelle, anche se in minima quantita resta sempre staccata dall'addome... , magari a vista n si vede..ma appena la tocchi = PONGO...ACQUOSO ahaha U.U
Da oggi sono una cavia, alla fine il modo migliore è sperimentare su se stessi, questo load carb secchi lo introdotto oggi(dopo 14 gg di allenamento), seguendo una dieta, senza mai sgarrare, allenandomi 6 su 7 tra cui 4 pesi e 3 cardio...(lunedi pesi+ cardio finale) in modo tale da cercare la definizione.
Vi dirò, un pò fiacco ieri che era l'ultimo giorno di allenamento dei 14 oprima del load carb di oggi, ma forse è dipeso perchè la mattina ero andato a prendere abilitazione sportiva arma corta e lunga, a cisterna, un bel viaggetto da qui.... e mi ha stancato parecchio..poi l'emozione... bello bello..comunque, senza uscire offtopic, in queste 2 settimane, mi riesco a vedere in alcuni movimenti, allo specchio, la parte che delimita i blocchetti dell'addome...c'è quello ovale x), però sempre un po' coperti.
L'unica mia paura, che mangiando, poichè non ho mai messo il giorno libero o di sgarro, o come lo si voglia chiamare, ho paura che questo giorno anziche caricarmi e aiutarmi a far spostare le riserve di glicogeno sul muscolo e svuotare gli adipociti, mi faccia trovare lindomani gonfio e ancora più appannato....facendomi crollare psicologicamente ahaha Se avete consigli sono qui 23/24h XD HELP BOYS

[Luigi 87]

Secondo me le ricariche 'non da gara' vanno fatte con acqua, fregandosene se si accumula ritenzione ecc. Puo' anche darsi che assumi troppi carbo.

E credo che se fai una ricarica a secco, appena riprendi a bere riprendi la ritenzione con gli interessi.

[Dennyxter]

il fatto non è gara o non, sono acora un baby builder però ho una pancia molliccia, anche se secco..causa ex obeso, non è sformata come quella di molti che si sono dimagriti...FORTUNATAMENTE, ma al tatto sembra acqua, io sto integrando questa ricarica con più carbo del normale, a secco, perchè sul tread interessante del wooshing, ho letto appunto che cosi facendo gli adipocidi si svuotano di acqua (1gr carbo ne trattiene 2,7 di acqua) e cosi facendo la pelle si andrebbe a riattaccare al muscolo, facendo scomparire piano piano questa pelle-pngo. se avete condigli susuuuu MI interessa davvero questa cosa .
(ah sto scrivendo ora alle 00.16 e non ho bevuto tutto il giorno... xD neanche la sento però la sere che avevo nel pomeriggio dopo pranzo, ho giusto mmangiato un po di insalata) cmnque per i carbo, 100 gr anzichè gli 80 dei giorni ON e i 60 degli off/cardio....poi 3 gallette anziche 2...e a pranzo anzichè 80 gr pasta o 80gr riso... 100 gr gallette+100gr tonno + 15gr olio e.v.o.+ 1a tazza insalata... merenda banana + frittata senza olio con 3 bianchi d'uovo e cena 200gr pertto di pollo+15gr olio evo+ 1a tazza insalata

[bigpig]

la pella in eccesso verra riassorbita con il tempo. per la ritenzione(se di ritenzione idrica si tratta)se è eccessiva vedi se magari sei intollerante a qualche alimento che te la crea. comunque come hanno gia scritto se non ricarichi per la gara non cercare ditogliere l'acqua FISIOLOGICA che cmq hai. quando ci si "disidrata" per le gare è tutt'altro che una cosa piacevole e salutare!

THE_PIG

[Dennyxter]

AGGIUNGO OGGI.
Mi sveglio, mi sento la pelle...addominale, bè a sensazione mi pare più tirata..ma sarà vero o mi sto autoconvincendo ?, Vado allo specchio e gli addominali, a cui davo 2 opzioni per il giorno seguente alla ricarica MAI fatta, di load carb secchi,mangiandone più del solito, appunto per buttare vià l'acqua dagli adipociti e cercare di bere meno....(perchè nelle ricarichè berrò, ma un po' di meno, mai più come ieri senza bere ahaha ho sofferto!!!)insomma davo 2 opziooni all'addome all'indomani(oggi) o completamente appannati e quindi un mio calo psicologico, da ex-obeso mi avrebbe dato fastidio parecchio...oppure un qualcosa di migliorato..., devo dire che sicuro un appannamento non c'è stato, quindi questa ricarica nel giorno libero la inizierò a introdurre, Ditemi voi se è meglio una volta a settimana o una ogni 14 gg, come ho fatto questa!
Ragazzi, mi spiegate perfavore il perchè è importante fare nmel giorno libero una ricarica di carbo?!, perchè fa bene?!, per riprendersi per l'allenamento?! insomma qualche delucidazione su perchè ricaricarsi. GRAZIE MILLE , mi state aiutando davvero in questa "Impresa" !!!
Stamattina bevuto un bicchiere d'acqua, altrimenti facendo come al mio solito oggi probabilmente diventerei l'omino michellin a causa di ttti i carbo senza acqua di ieri ahahaha :S!!!
dopo il mezzo bicchiare d'acqua i soliti 400ml latte+80gr corflakes(oggi giorno ON con petto+bicipiti+ finale 40 min cardio..eheh....)+1 banana+30gr whey *___* ovviamente frullato il tutto tranne i cereali..che BONTàààààà!!! AMO LA COLAZIONE e voiii??!?!? <3
Aspetto risposte, per aiuti, comunque oggi ho intenzioni di non esagerare nel bere, almeno fino a 2 giorni seguenti dalla ricarica, cosi da fare abituare un attimino il tuttto e non gonfiarmi.
Ah cosa importante ieri, nonostante avessi tolto l'acqua , prendendola solo da 2 tazze di insalata in tutto il giorno(1a pranzo e una sera), ho notato che le mie 3 pisciatine, erano abbastanza chiare,cosa che magari a volte nopn mi succede nei giorni normali, anche quando bevo i 3 e più litri d'acqua giornalieri :=)))

[cucciolosul]

la ricarica di carbo è prevista in una dieta ciclica, che prevede uno scarico durante la settimana (in genere attorno ai 30 carbo al giorno) per poi ricaricare nel weekend. Se durante la settimana assumi già una buona quantità di carbo non ti serve a nulla ricaricare anzi postresti peggiorare le cose..

[Dennyxter]

detto fatto, allora la abbandono definitivamente, dato che io assumo giornalmente 163gr carbo nei giorni on e 140 giorni OFF.... pensavo servisse lo stesso una ricarica o insomma mangiare diverso un giorno a settimana, il fatto è che io mangio pulito tutti i giorni, mai sgarri...ecc.. XD pensavo servisse ma se è cosi abbandUUUono xD ahaha

[Luigi 87]

Gli adipociti non contengono acqua, ma grasso, oppure sono vuoti e quindi non hanno volume

[Dennyxter]

ah ok...grazie luigi, solo che sul tread wooshing avevo letto che serviva appunto per far attaccare la pelle in eccesso(morbida) che tralaltro nn ne ho molta, al muscolo che sta sotto... xDf mi sa che ho sbagliato tutto...perfoirtuna non mi è accaduto niente di brutto, a livello di situazione fisica...nel senso per una volta che mangio diverso e un po' di più, nn mi è successo nulla....

[cucciolosul]

detto fatto, allora la abbandono definitivamente, dato che io assumo giornalmente 163gr carbo nei giorni on e 140 giorni OFF.... pensavo servisse lo stesso una ricarica o insomma mangiare diverso un giorno a settimana, il fatto è che io mangio pulito tutti i giorni, mai sgarri...ecc.. XD pensavo servisse ma se è cosi abbandUUUono xD ahaha

La ricarica di carboidrati è una cosa, il giorno/pasto libero un'altra.. La prima è prevista in un contesto di dieta ciclica (metabolica, chetogenica..), fare un pasto libero a settimana non ha mai ucciso nessuno, certo non bisogna abusarne ma dato che non siamo agonisti e non dobbiamo salire su un palco possiamo farlo anche per staccare dalla rigidità di una dieta sempre pulita.

[Dennyxter]

GRAZIE mille ho letto un tread interessante sulla roba biologicamente buona e nutritiva nei discount...mmm vado afare speseee buon allenamento atutti

[francesco_espo]

Ma perchè gli adipociti non dovrebbero contenere acqua? Hanno citoplasma come tutte le cellule del corpo umano. Inoltre se non sbaglio fu proprio spot a dire che quando perdono grasso tendono a compensare con un aumento della ritenzione idrica per mantenere l'omeostasi.