problema spuntino pre workout

[gianmaria8]

ciao ragazzi...vi espongo quello che da sempre è il mio problema ovvero lo spuntino pre allenamento....allora solitamente io pranzo alle 14,con 150 g di riso basmati/pasta integrale 200 g di pollo/svizzere/hamburgher di pollo/filetto e 2 cucchiai di olio evo...alle 17 e 30/18 mi alleno....devo fare uno spuntino prima di allenarmi ovvero verso le 4 e 30?..questo è il mio dilemma,visto che il pranzo è abbondante potrebbe bastare?..normalmente io alle 4 mangiavo 300 g di fage total 0 con 6 fette biscottate,ma mi capitava a volte di arrivare al workout un pò "intasato"..infatto ho paura che al momento del workout quel cibo sia ancora in fase di digestione e quindi non utilizzabile per scopi energetici.....oggi per esempio mi sono trovato bene cosi:alle 5 prima di partire ho mangiato 2 cucchiaini belli pieni di marmellata,cosi da avere zuccheri veloci o semi(fruttosio) per allenarmi...aiutatemi per favore a risolvere questo problema...
grazie

[blindevil7]

a mio avviso se fai un pasto completo 3 ore prima va bene lo stesso... lo spuntino lo inserirei nel caso in cui ti allenassi alle 19

è ovvio che mangiando 300 gr di yogurt greco+ fette biscottate alle 16 per poi allenarsi alle 17:30 non è il massimo

[Udonis]

al massimo puoi inserire un frutto o un'altra fonte di carboidrati complessi un'ora prima del wo

[gianmaria8]

ok...quindi dite che il pranzo è più che sufficente....allora farò cosi,pranzo abbondante e poi alle 5 e mezza allenamento,mentre nel caso mi allenassi alle 19,uno spuntino alle 16

[Manx]

gianmaria...ma evitalo del tutto e via...che problema c'è? basta con le pippe io faccio colazione tra le 4 e le 5 e fino al post wo delle 11.30 non mangio piu' niente! Ti sembro uno che sta catabolizzando?

[lafettina]

se proprio vuoi uno shaker di whey 1 ora prima del wo e sei a posto, altrimenti pranzo abbondante e via

[luc]

gianmaria...ma evitalo del tutto e via...che problema c'è? basta con le pippe io faccio colazione tra le 4 e le 5 e fino al post wo delle 11.30 non mangio piu' niente! Ti sembro uno che sta catabolizzando?

quindi riesci a mantenere e a mettere massa non mangiando 5,6 volte al giorno?posso sapere come fai?come fai a prendere tutte le pro in pochi pasti?nn rischi di nn assimilarle tutte?
sinceramente vedendoti non me lo sarei aspettato,puoi spiegarmi come fai x favore xkè io sto diventando pazzo x fre gli spuntini!

[Manx]

quindi riesci a mantenere e a mettere massa non mangiando 5,6 volte al giorno?posso sapere come fai?come fai a prendere tutte le pro in pochi pasti?nn rischi di nn assimilarle tutte?
sinceramente vedendoti non me lo sarei aspettato,puoi spiegarmi come fai x favore xkè io sto diventando pazzo x fre gli spuntini!

scusa ma chi ha detto che non mangio 5-6 volte al giorno? e quello che conta sono le kal in toto...non certo il nr dei pasti...e chi fa la warrior che mangia solo a cena...cosa fa catabolizza? Schiatta...? Guarda che fisico che ha il ns gagaan...

io cmq faccio

colazione
post wo
pranzo
spuntino (solo frutta secca, le pro le recupero a cena dalla carne/pesce)
cena
e ora ho rimesso il pre nanna,cosa che in definizione tolgo...come vedi mangio...

[Francesco01]

Semplicemente se ti dà fastidio mangiare prima del wo non farlo...devi vedere tu come reagisci, io per esempio devo essere a stomaco completamente vuoto per allenarmi come si deve!

[gianmaria8]

si si manx nessuna pippa....il mio era solo un chiarimento......farò un pranzo abbondante e sposterò le proteine che solitamente assumevo nello spuntino pre workout,al pre nanna e sono apposto...