Salve ragazzi, inanzitutto premetto che cercando info su Internet sono capitato in questo forum, e devo dire molto bello. Quindi complimenti. Ora passiamo a me.
Mi chiamo Francesco, ho 18 anni ( 19 a Dicembre) , alto 1,73 circa, e peso 75 kg. Beh si, ho un po' di pancia, e un poco in sovrappeso.
Se fino a qualche mese fa non mi facevo problemi, ora invece mi sono fissato, perchè non posso più mettermi le camicie nei pantaloni, non voglio comparire cosi davanti ai miei amici e cose varie.
Vorrei dimagrire, ma allo stesso tempo cominciare a fare esercizi per pettorali, dorsali, bicipiti e tricipiti, e addominali, per togliere la massa grassa, e aumentare la massa muscolare.... senza andare in palestra. A casa ho a disposizione soltanto dei manubri.
Cosa mi consigliate?
Io avevo pensato di fare 1 oretta di corsa la mattina ( gradualmente, naturalmente, correndo e camminando, alternando...senza fare sforzi inutili), e poi il pomeriggio fare esercizi con i manubri, naturalmente alternando i giorni ( me ne sono prefissati 4, però poi consigliatemi...).
Maggiori consigli vorrei sull'alimentazione, ossia su che tipo di dieta fare, e quali cibi far prevalere rispetto ad altri, affinchè elimini MASSA GRASSA, ma allo stesso tempo AUMENTI MASSA MUSCOLARE.
Aspettando pazientemente vostre risposte, vi auguro una buona giornata, e vi faccio ancora i complimenti per il Forum !
---------- Post added at 16:27:41 ---------- Previous post was at 16:03:42 ----------
ps. aggiungo che sino ad ora mi comportavo cosi:
COLAZIONE ORE 7: UN MAFFIN E NIENTE PIU'
PRANZO: UN PRIMO ABBONDANTE, + CARNE O SALUMI NO FRUTTA
CENA: PIADINA, O PEZZO DI PIZZA, DIFFICILMENTE CARNE
Mi chiamo Francesco, ho 18 anni ( 19 a Dicembre) , alto 1,73 circa, e peso 75 kg. Beh si, ho un po' di pancia, e un poco in sovrappeso.
Se fino a qualche mese fa non mi facevo problemi, ora invece mi sono fissato, perchè non posso più mettermi le camicie nei pantaloni, non voglio comparire cosi davanti ai miei amici e cose varie.
Vorrei dimagrire, ma allo stesso tempo cominciare a fare esercizi per pettorali, dorsali, bicipiti e tricipiti, e addominali, per togliere la massa grassa, e aumentare la massa muscolare.... senza andare in palestra. A casa ho a disposizione soltanto dei manubri.
Cosa mi consigliate?
Io avevo pensato di fare 1 oretta di corsa la mattina ( gradualmente, naturalmente, correndo e camminando, alternando...senza fare sforzi inutili), e poi il pomeriggio fare esercizi con i manubri, naturalmente alternando i giorni ( me ne sono prefissati 4, però poi consigliatemi...).
Maggiori consigli vorrei sull'alimentazione, ossia su che tipo di dieta fare, e quali cibi far prevalere rispetto ad altri, affinchè elimini MASSA GRASSA, ma allo stesso tempo AUMENTI MASSA MUSCOLARE.
Aspettando pazientemente vostre risposte, vi auguro una buona giornata, e vi faccio ancora i complimenti per il Forum !
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ps. aggiungo che sino ad ora mi comportavo cosi:
COLAZIONE ORE 7: UN MAFFIN E NIENTE PIU'
PRANZO: UN PRIMO ABBONDANTE, + CARNE O SALUMI NO FRUTTA
CENA: PIADINA, O PEZZO DI PIZZA, DIFFICILMENTE CARNE
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