quest'anno sempre dieta metabolica

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  • bigpig
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    quest'anno sempre dieta metabolica

    ciao ragazzi sono anni che non scrivo piu sul forum e mi sento "strano" a riprendere, ma la voglia di riprendere a condividere con voi le esperienze e troppo forte.
    dopo l'esperienza della dieta metabolica iniziata a marzo per rimettermi in forma e abbassare la % di grasso ho deciso di continuare con questa impostazione alimentare, visto che in questo periodo ho ottenuto eccezionali miglioramenti anche sotto il profilo dell'aumento di massa magra. sono passato da un peso di 92 kg a 84 kg con un miglioramento dei volumi muscolari inaspettati.chi mi ha visto prima e dopo credeva mi stessi di nuovo preparando per le gare(non gareggio piu da 8 anni...). effettivamente la % di grasso è scesa all'10.5%, addone abbastanza evidente, cosa che per me era difficilissimo dato che ho la tendenza ad ingrassare, forza negli allenamenti anche quella aumentata di parecchio.
    tutte queste considerazioni mi hanno portato a prendere queta decisione: continuerò la metabolica anche periodo invernale continuando a lavorare su massa e forza e magari scendo ancora di qualche 0.5 di % di grasso. pareri? altri hanno fatto questo mio stesso esperimento?


    un salutone a tutti!!!

    THE_PIG
    blog sul fitness

  • grouchomarx
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    • Feb 2011
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    #2
    Puoi mandarmi la tua dieta metabolica per avere un idea su come potrei impostare la mia, grazie!

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    • bigpig
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      • A CASA MIA, a volte un po più giù
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      #3
      clikka sul link al mio blog. li ho postato la dieta che ho seguito in real time...
      THE_PIG
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      • Hunterboy
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        #4
        Originariamente Scritto da bigpig Visualizza Messaggio
        clikka sul link al mio blog. li ho postato la dieta che ho seguito in real time...
        THE_PIG
        anch'io vorrei provare una metabolica, mi sapresti aiutare? come posso contattarti?

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        • fabrecesc
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          #5
          Nel tuo blog parli solo della metabolica me non c'è traccia della tua dieta.

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          • cucciolosul
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            #6
            Sto seguendo anch'io la metabolica, mi piacerebbe vedere il tuo schema e confrontarlo con il mio..
            La potenza è nulla senza il controllo

            IL MIO DIARIO

            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-comincia.html

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            • bigpig
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              #7
              non ho postato dipreciso la mia dieta, però ho dato tutte le indicazioni a cui mi sono attenuto per impostare il mio regime alimentare.
              cmq grosso modo una giornata tipo potrebbe essere:

              colaz 100 ml latte intero piu 30 gr proteine in polvere
              10 arachidi
              4 g integratore omega3-6
              1 supradyn (a giorni alterni)

              spuntino ( se non mi allenavo al mattino)
              150g crudo

              pranzo
              300 gr circa scaloppine al grana
              100g mozzarella o ricotta vaccina

              termogenico + glutammina (30 min pre w.o.)
              allenamento
              post w.o. 50 gr prote + 10 glutammina

              cena
              salsiccia o bistecca di cavallo ( 300 circa)
              mandorle o arachidi

              spesso facevo una seconda cena dato che lavoro fino a tarda notte (3.00)

              pre nanna
              30g prote in polvere

              questa è una giornata tipo ovviamente non sempre uguale
              ricarica solo la domenica da colazione a cena di continuo, bassi grassi, prote medie e molti carbo.


              the_pig
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              • fabrecesc
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                #8
                Sei sicuro che è una giornata tipo? Di grassi non ne vedo!

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                • bigpig
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                  • A CASA MIA, a volte un po più giù
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                  #9
                  che intendi per grassi non ne vedo? sicuramente non mangio frittura e burro! c'e frutta secca, omega 3-6, formaggi, grassi della carne. che altri grassi vorresti vedere? a giorni alterno con uova intere, pezzi di grana.

                  THE_PIG
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                  • Luigi 87
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                    #10
                    Di solito nella metabolica si sta fra il 60 e il 70% di calorie da grassi... proteine medio alte e pochi carbo... io vedo pochissimi grassi qui.
                    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                    diario: ???? Road to the Evolution ????

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