aumento di massa

stefanousa

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#1

aumento di massa

29-09-2011, 23:56:18

ciao, sn un ragazzo di 19 anni peso 80 kg e sn alto 1.78, vorrei aumentare di massa. mi alleno 4 volte a settimana e la mia skeda è questa.
lun. petto
panka incl. panka piana. spinte manubri incl. croci

merc. bic e tric.
barbell curl. conc. hammer curl. push down. french press. parallele.

ven. spalle dorsali
lat machine. rematore pullover. alz laterali alz frontali. traz al mento

sab, gambe
leg extension hak squat. calf rais

mangio 130 g di proteine al giorno e 2700 kcal.
assumo myofusion e amino 4 complex
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Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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#2

30-09-2011, 05:35:15

consigli aumento di massa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/311363-consigli-aumento-di-massa?p=7057384#post7057384

ciao, sn un ragazzo di 19 anni peso 80 kg e sn alto 1.78, vorrei aumentare di massa. mi alleno 4 volte a settimana e la mia skeda è questa. lun. petto panka incl. panka piana. spinte manubri incl. croci merc. bic e tric. barbell curl. conc. hammer curl. push down. french press. parallele. ven. spalle dorsali lat

quante discussioni identiche apriamo?? E poi questa è alimentazione...qui devi postare la tua dieta con le grammature di quello che mangi(ritiro l'avvertimento, errore)

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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