Cercar di mettere su muscolo..

[srmhr]

Ciao a tutti ragazzi... ho 20 anni sono alto 1,80 e peso 83 kg all'incirca......quest'anno inizierò il mio terzo anno di palestra e volevo incominciare a mettere su massa seriamente....il mio istruttore mi ha dato questa dieta per mettere su muscolo secondo voi può andare??

Dieta: http://www.megaupload.com/?d=0LLKT0OB

Che ne dite ragazzi può andare o c'è qualcosa da cambiare? aspetto vostre opinioni...

[luna80]

la dieta scrivila qui, è scomodo doversi scaricare il file

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A: 2260 kcal carbo 350 g 20 pro 170 B:1720 carbo 170 g 40 pro 170

A)
1) 40 gr pro in polvere-75 fiocchi di mais
2) 100 pane integrale-100 prosciutto crudo
3)150 petto di pollo-110 pane integrale
4)110 pane integrale-150 tacchino
5)140 hamburger-110 pane integrale

B:
1)40 gr pro in polvere-100 frutta-40 gallette-20 crema d arachidi
2)70 pane integrale-100 bresaola-20 noci
3)150 petto di pollo-60 riso-10 olio d oliva
4)70 pane integrale-100 crudo
5)150 vitello-10 olio

La settimana è strutturata cosi: A-A-B-A-A-B e la domenica libero...
e poi verdura a scelta quando voglio...cosa ne dite?

[srmhr]

nessun consiglio???