Ciao a tutti. Questa volta spero di aver aperto la discussione nel posto giusto, ma penso di sì visto che ho letto per bene tutti i regolamenti!^^
Ho 26 anni e fino a quattro anni fa ero "leggermente" obeso. Anzi, più che leggermente direi parecchio. Sono alto 1,91 e pesavo 125 kg. Adesso ne peso 89 e sono molto soddisfatto, anche perché seguire una dieta è stata la parte più difficile.
Il mio problema riguarda però l'aspetto fisico. Non ho mai fatto palestra (penso si sia capito dal "parecchio obeso") e dopo aver perso così tanti kg in meno di un anno mi ritrovo con una forma non proprio definita.
A ottobre vorrei iscrivermi quindi in palestra e proprio oggi ho seguito la mia prima lezione di prova. Diciamo che vorrei associare all'allenamento anche una buona dieta, quindi vorrei chiedervi qualche consiglio. Questa è la mia dieta attuale:
Colazione: Yogurt o latte con 80 gr. cereali.
Pranzo: 100 gr. pasta + 100 gr di carne o 1 mozzarella + insalata + frutta (2 kiwi o 1 pera).
Spuntino: Yogurt
Cena: 180 gr. di carne + insalata + frutta
Spuntino: 200 gr. pane + prosciutto crudo.
Condimento: 1 cucchiaio di olio a pranzo e uno a cena.
Bevo inoltre più di due litri di acqua al giorno.
Diciamo che è una dieta un po' strana perché i miei ritmi sono strani. Lavoro principalmente di notte, quindi la mattina mi sveglio tardi e non ho molta fame. Come potrei modificarla per adattarla al nuovo ritmo? Grazie in anticipo!
Ho 26 anni e fino a quattro anni fa ero "leggermente" obeso. Anzi, più che leggermente direi parecchio. Sono alto 1,91 e pesavo 125 kg. Adesso ne peso 89 e sono molto soddisfatto, anche perché seguire una dieta è stata la parte più difficile.
Il mio problema riguarda però l'aspetto fisico. Non ho mai fatto palestra (penso si sia capito dal "parecchio obeso") e dopo aver perso così tanti kg in meno di un anno mi ritrovo con una forma non proprio definita.
A ottobre vorrei iscrivermi quindi in palestra e proprio oggi ho seguito la mia prima lezione di prova. Diciamo che vorrei associare all'allenamento anche una buona dieta, quindi vorrei chiedervi qualche consiglio. Questa è la mia dieta attuale:
Colazione: Yogurt o latte con 80 gr. cereali.
Pranzo: 100 gr. pasta + 100 gr di carne o 1 mozzarella + insalata + frutta (2 kiwi o 1 pera).
Spuntino: Yogurt
Cena: 180 gr. di carne + insalata + frutta
Spuntino: 200 gr. pane + prosciutto crudo.
Condimento: 1 cucchiaio di olio a pranzo e uno a cena.
Bevo inoltre più di due litri di acqua al giorno.
Diciamo che è una dieta un po' strana perché i miei ritmi sono strani. Lavoro principalmente di notte, quindi la mattina mi sveglio tardi e non ho molta fame. Come potrei modificarla per adattarla al nuovo ritmo? Grazie in anticipo!
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