Consiglio dieta transizione\normale per mantenimento
Ho sempre letto dieta massa, dieta low carb, dieta hi-fat ecc..., ma non so come strutturare una dieta bilanciata ad un mantenimento muscolare e psicofisico corretto e che vada ad utilizzare nei vari momenti della giornata i nutrimenti essenziali.
Chiarisco la mia domanda: per una persona che ha trovato il suo peso forma, si allena in palestra con scopo mantenimento muscolare, ha una vita prevalentemente sedentaria come deve essere impostata la dieta giornaliera e come ripartire i vari nutrimenti?
Premetto che prima stavo in low carb e quindi adesso non posso schizzare su a 2000 con i carbi senno faccio lo jo-jo. Come posso impostare una dieta transitoria e una normale per regolarizzare il mio corpo e abituarlo ad una dieta normale senza perdere la definizione (che inevitabilmente si appannerà lo so ma non volgio avere la panza per intenderci)?
Che integratori possono aiutarmi? Quali sono i cibi da evitare? Faccio sempre i 6 pasti al giorno o devo tenermi ai 3 cristianamente riconosciuti?
Ho molta confusione in testa e la paura di vanificare i miei sforzi mi porta a seguire una dieta definizione che inevitablimente mi porterebbe a rovinarmi.
Chiarisco la mia domanda: per una persona che ha trovato il suo peso forma, si allena in palestra con scopo mantenimento muscolare, ha una vita prevalentemente sedentaria come deve essere impostata la dieta giornaliera e come ripartire i vari nutrimenti?
Premetto che prima stavo in low carb e quindi adesso non posso schizzare su a 2000 con i carbi senno faccio lo jo-jo. Come posso impostare una dieta transitoria e una normale per regolarizzare il mio corpo e abituarlo ad una dieta normale senza perdere la definizione (che inevitabilmente si appannerà lo so ma non volgio avere la panza per intenderci)?
Che integratori possono aiutarmi? Quali sono i cibi da evitare? Faccio sempre i 6 pasti al giorno o devo tenermi ai 3 cristianamente riconosciuti?
Ho molta confusione in testa e la paura di vanificare i miei sforzi mi porta a seguire una dieta definizione che inevitablimente mi porterebbe a rovinarmi.
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