Salve a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, sono oltre due settimane che faccio palestra 3-4 volte/settimana e vorrei postarmi la mia dieta di dimagrimento.
Colazione:
200 ml di latte (preferibilmente parzialmente scremato) o 1 yogurt alla frutta YOMO
1 caffè con un cucchiaino di zucchero
20 g di fette biscottate
1 frutto
3 fette di salumi magri
Snack
1 vasetto di yogurt alla frutta YOMO
Pranzo
80g di riso con verdure
150g di pollo/manzo o 200g di pesce
Verdure con un cucchiaio d' olio
Snack
3 grancereale, se ho fame 2 fette di prosciutto cotto
Post Workout
1 Banana
Cena
150g di pollo/manzo o 200g di pesce
Verdure con un cucchiaio d' olio
Sono ben accetti consigli e critiche, volevo ricordami che peso 100 kg e sono alto 177 cm.
Colazione:
200 ml di latte (preferibilmente parzialmente scremato) o 1 yogurt alla frutta YOMO
1 caffè con un cucchiaino di zucchero
20 g di fette biscottate
1 frutto
3 fette di salumi magri
Snack
1 vasetto di yogurt alla frutta YOMO
Pranzo
80g di riso con verdure
150g di pollo/manzo o 200g di pesce
Verdure con un cucchiaio d' olio
Snack
3 grancereale, se ho fame 2 fette di prosciutto cotto
Post Workout
1 Banana
Cena
150g di pollo/manzo o 200g di pesce
Verdure con un cucchiaio d' olio
Sono ben accetti consigli e critiche, volevo ricordami che peso 100 kg e sono alto 177 cm.
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