dieta massa pulita

[andre88TO]

ciao a tutti son alto 1.88 peso 80 kg

k ne pensate della mia dieta x massa??

colazione ore 7:00

25 gr whey 250 ml latte p.s 50 gr cereali / 25 gr whey 50 gr pane ai 6 cereali con marmellate

pranzo 12

130 gr riso con 2 cucchiai d'oliio extra.. peperoncino in polvere 3 cucchiai grana
200 gr pollo

pre wo 17.30

50 gr pane 6 cereali
50 gr fesa
1 cucchiaio d'olio

wo 19

cena 21
300 gr merluzzo
verdura

pre-nanna 00:00
fiocchi d latte / 50 gr grana
2 wasa

[autolesionista]

inserirei uno spuntino a metà mattino.
ed introdurrei olio a cena, e magari anche qualche carbo (sempre a cena)
per il resto non mi dispiace

[andre88TO]

grazie

inserirei uno spuntino a metà mattino. lavorando non riesco a farlo lo spuntino
ed introdurrei olio a cena, e magari anche qualche carbo (sempre a cena)
per il resto non mi dispiace

[andre88TO]

luna k ne pensi della dieta?
grazie

[menphisdaemon]

Latticini e pane...pulita si ma...

[susperia82]

Latticini e pane...pulita si ma...

se rientrano nel suo fabbisogno calorico non ci vedo nulla di strano...

per la dieta aggiungerei un po di cho post wo..importantissimi

[menphisdaemon]

Abbiamo concetti diversi di pulita

[susperia82]

spiegami meglio..

[menphisdaemon]

Nulla di che, come dicevi ci può stare, ma quando ho letto il titolo mi aspettavo una cosa diversa. Della serie: niente latticini/farinacei processati/insaccati.

[susperia82]

ah ok...pensavo di aver detto una baggianata..

[andre88TO]

e come potrei correggerla la dieta??

[andre88TO]

ragazzi sn 2 mesi k seguo questa dieta, sn sempre fermo a 80 kg

Aiutateme!!!!

[andre88TO]

up

[menphisdaemon]

Se sei sempre fermo aumenta le calorie, no?!