Problema dieta DONNA, forse devo smettere la massa.

[Amartya]

Allora, vi espongo il problema:
Io sto facendo una dieta da massa controllata, perchè mi avevano consigliato questa per mettere su un po di massa senza ingrassare troppo o addirittura dimagrendo un pochino.
Solo che così mi vedo davvero male, preferisco dimagrire prima per bene, anche a costo di sacrificare la massa, e poi fare una massa pulita pulita pulita per aumentare anche pian piano... Ma prima ho bisogno di vedermi bene allo specchio.
Perchè è impossibile che in 1 mese e passa non sono migliorata per nulla. Con 3 giorni di allenameno e 3 di corsa a settimana.

Aiutatemi a sistemare la dieta per favore.
E magari anche l'allenamento?

Sono alta, 1,60 e peso 50k. Al momento la dieta è:

Colazione:
Whey 25gr in 200ml di latte + 4-5 fette con miele o marmellata o frutto basso ig

Metà mattina: (lo salto quasi sempre mi sveglio tardi)
Bresaola o prosciutto crudo (sgrassato) o fesa tacchino 70gr + 60 g di pane di segale+4mandorle

Pranzo:
Carne pollo/cavallo/tacchino comunque magra 100 MAX 150gr + 1 pomodoro/legumi(non sempre)/verdura 100g/150g + 80 g di pasta integrale ( 100/110 nei giorni di allenamento) caffè no zucchero + 1cucchiaino EVO

Metà pomeriggio:
1 frutto a basso IG + 50g di fesa +4mandorle

Sera:
Carne pollo/cavallo/tacchino comunque magra 100 MAX 150gr + 1 pomodoro/legumi/verdura nei giorni di corsa + 1 cucchiaino EVO

Carne pollo/cavallo/tacchino comunque magra 100 MAX 150gr + 90 g di riso nei gg di allenamento (la cena nei giorni on è il post-wo)


Cosa devo tagliare per dimagrire?

[Amartya]

Faccio un up.
Qualcuno puo aiutarmi?

[munky]

Io sto facendo una dieta da massa controllata, perchè mi avevano consigliato questa per mettere su un po di massa senza ingrassare troppo o addirittura dimagrendo un pochino.

Questa frase non ha senso...o fai massa o dimagrisci.

[Hulkhogan]

Io non ho capito dove sia il problema, spiegalo meglio.

[Senpai]

Allora, vi espongo il problema:
Io sto facendo una dieta da massa controllata, perchè mi avevano consigliato questa per mettere su un po di massa senza ingrassare troppo o addirittura dimagrendo un pochino.
Solo che così mi vedo davvero male ( cioè ? sei ingrassata troppo ? ), preferisco dimagrire prima per bene, anche a costo di sacrificare la massa, e poi fare una massa pulita pulita pulita per aumentare anche pian piano... Ma prima ho bisogno di vedermi bene allo specchio.
Perchè è impossibile che in 1 mese e passa non sono migliorata per nulla ( da quale punto di vista ? ). Con 3 giorni di allenameno e 3 di corsa a settimana.

Aiutatemi a sistemare la dieta per favore. (Per fare massa o per dimagrire ?)
E magari anche l'allenamento?

Sono alta, 1,60 e peso 50k. Al momento la dieta è:

Colazione:
Whey 25gr in 200ml di latte + 4-5 fette con miele o marmellata o frutto basso ig

Metà mattina: (lo salto quasi sempre mi sveglio tardi)
Bresaola o prosciutto crudo (sgrassato) o fesa tacchino 70gr + 60 g di pane di segale+4mandorle

Pranzo:
Carne pollo/cavallo/tacchino comunque magra 100 MAX 150gr + 1 pomodoro/legumi(non sempre)/verdura 100g/150g + 80 g di pasta integrale ( 100/110 nei giorni di allenamento) caffè no zucchero + 1cucchiaino EVO

Metà pomeriggio:
1 frutto a basso IG + 50g di fesa +4mandorle

Sera:
Carne pollo/cavallo/tacchino comunque magra 100 MAX 150gr + 1 pomodoro/legumi/verdura nei giorni di corsa + 1 cucchiaino EVO

Carne pollo/cavallo/tacchino comunque magra 100 MAX 150gr + 90 g di riso nei gg di allenamento (la cena nei giorni on è il post-wo)


Cosa devo tagliare per dimagrire? (Ma vuoi aumentare o diminuire ?)

Se vuoi aumentare magna , spingi e nn correre .
Se vuoi demagrire magna (ipocalorica) , spingi e corri .
In soldoni eh !!!

[Evisama]

Questa frase non ha senso...o fai massa o dimagrisci.

Io ho messo su massa e sono dimagrito allo stesso tempo, non è vero che sempre o si mette massa o si dimagrisce, in alcuni casi e con genetiche molto buone si puo fare.
Oppure anche quando si è all'inizio, spingendo e passando da un'alimentazione sbagliata a una buona (anche da massA) si mette su massa e si sgrassa eccome, provato su pelle.

[Conan le Barbare]

Io ho messo su massa e sono dimagrito allo stesso tempo, non è vero che sempre o si mette massa o si dimagrisce, in alcuni casi e con genetiche molto buone si puo fare.
Oppure anche quando si è all'inizio, spingendo e passando da un'alimentazione sbagliata a una buona (anche da massA) si mette su massa e si sgrassa eccome, provato su pelle.

e di quanti kg sei aumentato e diminiuito nello stesso tempo? a parte tt, nn confondere l'impressività che ti puo dare un % piu bassa di tiraggio con il fatto di aver preso kg... quello che dici è impossibile.....

[menphisdaemon]

Non andiamo off topic please.

[luna80]

ma sei aumentata di peso con questa dieta? non ho capito bene...

[Evisama]

Si è aumentata Luna, e vorrebbe diminuire un po', ha cambiato idea così non si vede bene, il punto era questo.
Ma non vorrei che fosse ritenzione idrica pesante dovuta al basso apporto di cho...

[menphisdaemon]

Si è aumentata Luna, e vorrebbe diminuire un po', ha cambiato idea così non si vede bene, il punto era questo.
Ma non vorrei che fosse ritenzione idrica pesante dovuta al basso apporto di cho...

Spiegamela

[menphisdaemon]

Si è aumentata Luna, e vorrebbe diminuire un po', ha cambiato idea così non si vede bene, il punto era questo.
Ma non vorrei che fosse ritenzione idrica pesante dovuta al basso apporto di cho...

Spiegamela

[Evisama]

I carbo trattengono i liquidi a livello muscolare no?

[Senpai]

Si è aumentata Luna, e vorrebbe diminuire un po', ha cambiato idea così non si vede bene, il punto era questo.
Ma non vorrei che fosse ritenzione idrica pesante dovuta al basso apporto di cho...

Appunto , tu ha i detto basso nn alto , ed in effetti nn e' che la dieta preveda tutti sti cho.
A prescindere , Evisama conosci tu personalmete l'utente Amartya o le tue considerazioni su come si veda sono congetture ?

[Evisama]

Errore di battitura.
Comunque si la conosco personalmente.