mi sto troppo asciugando

[31]

CERTO !

gaurda che eslcudere completaemente i carboidrati non serve assolutamente ad asciugarsi..chi è che te lo ha detto!!?!?!?!
Eliminare completaemnte i carboidrati svuota i muscoli e non li rende tonici !
Elimina si carbo solo l sera (o mangia mezzo panino integrale); la mattina NON MANGIARE BRICOHES (ma chi ***** te lo ha detto di mangiarle!), ma magia confrlekes o muesli + yougurt e mangia i carboidrati a mezzogiorno (100 gr di riso o pasta!).Inotlre tieni alte le proteine ( con cibo e con integratori)
Vedrai che miglioramenti in 3 settimane!
Ma io mi chiedo: ve le inventate le diete o ve le dice qualcuno ?

[multipower]

Re: CERTO !

Originally posted by 31
gaurda che eslcudere completaemente i carboidrati non serve assolutamente ad asciugarsi..chi è che te lo ha detto!!?!?!?!
Eliminare completaemnte i carboidrati svuota i muscoli e non li rende tonici !
Elimina si carbo solo l sera (o mangia mezzo panino integrale); la mattina NON MANGIARE BRICOHES (ma chi ***** te lo ha detto di mangiarle!), ma magia confrlekes o muesli + yougurt e mangia i carboidrati a mezzogiorno (100 gr di riso o pasta!).Inotlre tieni alte le proteine ( con cibo e con integratori)
Vedrai che miglioramenti in 3 settimane!
Ma io mi chiedo: ve le inventate le diete o ve le dice qualcuno ?

Dal tuo modo di scrivere mi pare di capire che sei o un biochimico o un dietologo!!!


Ciao!!

[Punk84]

mi pare di capire che non hai seguito tutto il discorso...probabilmente hai letto la dieta iniziale...(briosches ora non ce ne sono più, per la conferma guarda la pagina precedente....)

chi ti ha detto che i muscoli perdono di tono???
questo a me è successo solo all'inizio della definizione(iniziato all'ultima di giugno, con una percentuale di grasso corporeo intorno al 12%) con un calo di peso di 4,5kg in una settimana...ora mi sti riprendendo infatti sono riuscito a riprendere in 20 giorni 1,5kg, con un conseguente aumento di forza che già non mi mancava e dei muscoli più vivi e formati (sopratutto addominali e dorsali)...

la pasta o il riso mangiateli tu...sono in definizione lo ripeto

[Punk84]

avrei voluto postare delle foto per far vedere la differenza solo che non ho quelle che risalgono al periodo metà giugno....

[MISTER X]

Re: CERTO !

Originally posted by 31
gaurda che eslcudere completaemente i carboidrati non serve assolutamente ad asciugarsi..chi è che te lo ha detto!!?!?!?!
Eliminare completaemnte i carboidrati svuota i muscoli e non li rende tonici !
Elimina si carbo solo l sera (o mangia mezzo panino integrale); la mattina NON MANGIARE BRICOHES (ma chi ***** te lo ha detto di mangiarle!), ma magia confrlekes o muesli + yougurt e mangia i carboidrati a mezzogiorno (100 gr di riso o pasta!).Inotlre tieni alte le proteine ( con cibo e con integratori)
Vedrai che miglioramenti in 3 settimane!
Ma io mi chiedo: ve le inventate le diete o ve le dice qualcuno ?

ma ci prendi in giro o dici sul serio?

ma hai mai letto libri di aliemntazione,riviste sul bbing ecc??????

[Niko84]

Re: Re: CERTO !

Originally posted by MISTER X
ma ci prendi in giro o dici sul serio?

ma hai mai letto libri di aliemntazione,riviste sul bbing ecc??????

Eh Mx ogni tanto....sometimes...c'è qualcuno che salta fuori così... (ti ricordi "Maledetta l'ignoranza????" : ecco )

[lo zar]

Re: CERTO !

Originally posted by 31
Eliminare completaemnte i carboidrati svuota i muscoli e non li rende tonici !

questo "purtroppo" è vero!

[Punk84]

perchè a me sta accadendo il contrario?

[Punk84]

COLAZIONE:

LATTE SCREMATO 250ML + ALL BRAIN 30GR

SPUNTINO:
5GR DI creatina
80GR DI bresaola

WoRK OUT:
Panca declinata 1*12 2*8
Freanc press alla inclinata in 2 drop set
Curl con bilanciere ricurvo in 2 drop set
Trazioni alla sbarra 1*max a peso libero (62kg)

POST WORK OUT:
30gr di pro in polvere
un cucchiaio di miele

PRANZO

200gr di tonno al naturale
insalata (circa 50gr)
2 cucchiai d'olio d'oliva


SPUNTINO
30gr di pro in polvere
1 mela

CENA
200GR di petto di pollo
fagiolini100gr

[Punk84]

voi cosa dite...la mia alimentazione è abbastanza corretta per una definizione?

[multipower]

[QUOTE]Originally posted by Punk84
voi cosa dite...la mia alimentazione è abbastanza corretta per una definizione?

Come la farei io...

COLAZIONE:
Latte di soia 300ml + ALL BRAIN 30GR
1 ovetto alla coque

SPUNTINO:
1 Mela
80GR fesa di tacchino/pollo o tonno

POST WORK OUT:
30gr di pro in polvere
un cucchiaio di miele
5gr creatina

PRANZO
100gr riso o pasta
200gr di tonno al naturale
insalatona
2 cucchiai d'olio d'oliva


SPUNTINO
30gr di pro in polvere
1 mela o ciliegie

CENA
200GR di petto di pollo
verdure/insalata a volontà
2 cucchiaini d'olio extravergine
una manciata di arachidi/mandorle/noci/pistacchi


Ciao!!

[Punk84]

ok...ma della mia che dici???
inoltre te la creatina la prendi in acqua o qualcos'altro??

grazie!

[multipower]

Originally posted by Punk84
ok...ma della mia che dici???
inoltre te la creatina la prendi in acqua o qualcos'altro??

grazie!

La tua dieta è scarsa in grassi: ricorda che l'organismo riconosce la perdita di grasso come un attacco alle sue riserve energetiche e prende immediatamente ogni sorta di azione difensiva, quindi limitarne l'uso farà di che il corpo trattenga tutti i grassi che ha, catabolizzando invece proteine e glicogeno muscolare. E' anche questo uno dei motivi per i quali le diete chetogeniche fanno perdere meno massa delle diete iperglucidiche ipolipidiche ipocaloriche.

La bresaola contiene un mucchio di sodio e in definizione eviterei.. la creatina meglio prenderla dopo l'allenamento, assieme a degli zuccheri, ma se la prendi anche nei giorni in cui non ti alleni meglio se l'assumi a colazione a stomaco vuoto con dell'acqua.


Ciao!!