mi sto troppo asciugando

[Claudio84]

già detto....
ma sostiene che lei preferisce comprare cose che piacciono alla maggioranza (ed io in casa sono in minoranza)

[giaga]

Originally posted by Claudio84
già detto....
ma sostiene che lei preferisce comprare cose che piacciono alla maggioranza (ed io in casa sono in minoranza)

glielo hai detto che fanno male e fanno ingrassare?

[Claudio84]

si......
loro non ci tengono come me la fisico........

mio padre posso capirlo...fa l'idraulico per 8-9 ore al giorno e deve volare da una richiesta all'altra e capisco il suo appetito...ma mia madre....fa l'avvocato..........in pratica non fa una ****...

[MISTER X]

fumano i tuoi?

se sì digli "voi non comprate quelle schifezze e risparmierete"

[giaga]

Originally posted by Claudio84
si......
loro non ci tengono come me la fisico........

mio padre posso capirlo...fa l'idraulico per 8-9 ore al giorno e deve volare da una richiesta all'altra e capisco il suo appetito...ma mia madre....fa l'avvocato..........in pratica non fa una ****...

azz idraulico e avvocatessa? che coppia strana, non l'avevo mai sentita....

[Claudio84]

non 6 il primo a dirlo......
me ne stupisco pure io.....

[giaga]

Originally posted by MISTER X
fumano i tuoi?

se sì digli "voi non comprate quelle schifezze e risparmierete"

[max_power]

Vero..strano..ma l'amore è l'amore. Mia madre stava con un operaio. E' professoressa.

max_power

[Punk84]

l'ho più o meno rivista la mia alimentazione....
ora è questa:

colazione ore 7,30
una tazza di latte
all bran

spuntino ore 10,30
albumi (4) o tonno al natuarale
4 wasa

work out ore 11 (durata media 60 min intensi)

pranzo ore 13,30
petto di pollo o di tacchino
lattuga o pomodori

spuntino
pro in polvere
tonno la naturale
una mela


cena
petto di pollo o d tacchino o bresaola
lattuga o pomodi

è un po meglio di prima?

[MISTER X]

ma il pasto postallenamento?

e i grassi?

[giaga]

Originally posted by MISTER X
ma il pasto postallenamento?

e i grassi?

lui non si allena mai ed i grassi se li è mangiati tutti....

[Body80]

Quello che farei io

Originally posted by Punk84


colazione ore 7,30
una tazza di latte ad alta digeribilità
una mousse magra vitasnella + muesli di frutta (mescola il tutto, nn ho mai provato ma nn dovrebbe esser male)

spuntino ore 10,30
Una mela
se hai da spendere 7-8gr di pool di amino

work out ore 11
Post workout ore 12
20gr di whey protein + 20gr di miele + una pesca o mela

Pranzo ore 13,30
petto di pollo o di tacchino
riso integrale al pomodoro
Lattuga a volontà + 10gr olio

spuntino
Latte + proteine in polvere + un frutto

cena
petto di pollo o d tacchino o bresaola
lattuga o pomodi
20gr di semi (arachidi noci nocciole pinoli mandorle)

Prima di andare a letto
fiocchi di latte

Il tonno mangialo ai pasti principali per alternare la fonte proteica. Mangia anche la carne rossa!
Ho messo fiocchi di latte perchè penso che tu nn vada a lavorare quindi gli alimenti "normali" i tuoi li vedranno meglio......

[Punk84]

grazie mille per il consiglio!
una domanda....anche se uso delle proteine di marca differente (Powergenics), secondo te cambia qualcosa?


cosa sono i pool di amino e a cosa servono....scusa l'ignoranza

l'ultima.....sto assumendo delle proteine da circa una settimana...tra un mese e mezzo comincierò a trarne delle conclusioni...secondo te cosa dovrei aspettarmi ?
in termini di qualità muscolare potrei aspettarmi dei buoni risultati?

[Niko84]

Originally posted by Punk84


l'ultima.....sto assumendo delle proteine da circa una settimana...tra un mese e mezzo comincierò a trarne delle conclusioni...secondo te cosa dovrei aspettarmi ?
in termini di qualità muscolare potrei aspettarmi dei buoni risultati?

Spingi forte, e vedrai qualcosa. Non saranno le pro a fare il miracolo...

[Punk84]

arrivata la domenica, torna il giorno della ricarica...

colazione:
all bran + una tazza di latte+pro in polvere

pranzo
150gr di pasta in bianco
100gr cavallo
100gr arrosto
50gr formaggio

merenda
1 fetta di torta gelato

cena
una scatola di tonno al naturale (sgocciolato 112kg)
bresaola (80gr)

lo so è esagerato!
da domani torno a dieta....