mi sto troppo asciugando

[giaga]

"Ah, ma allora non hai ancora capito chi e' il piu' forte.. me lo mangio body."
"La merda coi biscotti sempre merda è."
(Nagione... grazie di esistere!! )

AHAHAHHAHAHAHA

[multipower]

CHE FAI GIAGA, SFOTTI NAGIONE???



Ciao!!

multipower

PS: ne ho una racconta dei suoi ipse dixit che è favosa, ma per motivi editoriali non vi anticipo nulla!!!

[giaga]

Originally posted by multipower
PS: ne ho una racconta dei suoi ipse dixit che è favosa, ma per motivi editoriali non vi anticipo nulla!!!

li aspettiamo con ansia, quando li pubblichi?

[Punk84]

Lunedì

colazione:
200ml latte scremato + all brain

work at home:
3*max crunch

spuntino
30gr pro in polvere

pranzo
250gr arrosto
20gr arachidi

esame di guida (pratico): promosso...sono patentato e vai!


spuntino
30gr pro in polvere
2cucchiai d'olio d'oliva
1 mela

cena
1 bistecca di manzo (85gr peso netto)
45gr di sottilette

[Punk84]

oggi si torna in palestra...


colazione:
200ml latte scremato+ all brain (30gr)

spuntino pre w.out
30 gr di pro in polvere
1 wasa

work out
panca declinata 1*12 1*10 1*8 1*6
panca inclinata manubri 3*8
parallele 2*max (corpo libero)
trazioni alla sbarra 3*12
crunch alla declinata 3*20

dopo work out
5gr di creatina + 1 cucchiaio di miele


pranzo
220gr petto di pollo
2 cucchiai d'olio d'oliva

spuntino
1 mela
30gr di pro in polvere


cena
200gr cavallo o tonno al naturale
insalta di pomodri o lattuga

[Punk84]

COLAZIONE:

250ml latte scremato
all brain

SPUNTINO
100gr bresaola

ALLENAMENTO:
pressa: 1*15 1*12 1*10 1*8 1*6
:3*8
lento avanti con manubri 3*8
alzate laterali 3*max

POST WORK OUT
30gr pro in polvere

PRANZO:
200gr rosbeaf
20gr arachidi


SPUNTINO
30gr pro in polvere
1 mela

CENA
112gr di tonno al naturale
2 sottilette
lattuga a volonta condita con olio d'oliva

[Punk84]

***** che palle!!!! baby

mi sto impegnado di brutto, sto crepando di fame e con tutto ciò cominciò a vedere da stamane della ritenzione sugli addominali...........ma perchè



qualcuno sa dirmi il perchè????

[lo zar]

Forse la bresaola, forse il tonno, oppure il latte???

Gioca un pò con questi alimenti magari troverai una POSSIBILE risposta........

Altrimenti integra con un pò di potassio

[Zio]

Originally posted by lo zar
Forse la bresaola, forse il tonno, oppure il latte???

Gioca un pò con questi alimenti magari troverai una POSSIBILE risposta........

Altrimenti integra con un pò di potassio

Lo Zar ha ragione..poi cmq fai conto che dipende anche da quanto bevi durante il giorno e dall'ora del giorno in cui ti guardi..io per esempio la mattina appaio più gonfio ma più appannato,la sera più asciutto e compatto...dipende da quello che ingerisci durante la giornata,quindi valuta sempre "l'appannamento" con parametri precisi e negli stessi momenti della giornata

[Niko84]

Originally posted by Zio


Lo Zar ha ragione..poi cmq fai conto che dipende anche da quanto bevi durante il giorno e dall'ora del giorno in cui ti guardi..io per esempio la mattina appaio più gonfio ma più appannato,la sera più asciutto e compatto...dipende da quello che ingerisci durante la giornata,quindi valuta sempre "l'appannamento" con parametri precisi e negli stessi momenti della giornata

A Zione ma come cacchio fai ad essere più gonfio la mattina?? Almeno per me è il momento top.

[Punk84]

io bevo il giusto...penso 3, al max 4 litri d'acqua al giorno...

il latte so che non dovrebbe esserci ma x me è essenziale...altrimenti soffrirei di stipsi...

[Punk84]

giornata odierna:

COLAZIONE:

200ML LATTE SCREMATO + ALL BRAIN

SPUNTINO:
30GR DI PRO IN POLVERE

PRANZO:
200GR DI PETTO DI TACCHINO
20GR DI ARACHIDI

SPUNTINO:
30GR DI PRO IN POLVERE
1 MELA
30GR DI FORMAGGIO

CENA
112GR DI TONNO AL NATURALE
INSALATA A VOLONTA
OLIO D'OLIVA E 1 LIMONE(CONDIMENTO PER INSALATA)


NON VEDO L'ORA CHE ARRIVA DOMENICA PER MANGIARE UN PO DI CARBO

[multipower]

Originally posted by Punk84
il latte so che non dovrebbe esserci ma x me è essenziale...altrimenti soffrirei di stipsi...

Provato a mangiare cibi ricchi di fibre e più insalata?

Ciao!!

[Punk84]

qualche esempio?

[multipower]

Originally posted by Punk84
qualche esempio?

Insalata a pranzo e più in generale, crusca, frutta con la buccia (ben lavata). Se il latte ti fa andare in bagno e ti da mal di stomaco allora è un problema di intolleranza..

Ciao