mi sto troppo asciugando

**giaga** · 05-07-2002, 20:21:56

Re: mi sto troppo asciugando

Originally posted by Claudio84
Raga con sto caldo e con l'alimentazione che sto seguendo (quasi priva di carboidrati ad eccezione del latte e della briosche a colazione......per lo più mi nutro di cibi proteici al 75%) mi sto asciugando troppo!
ho perso 4,5kg in 2 settimane....e si vede! i muscoli si stanno pian pian rimpicciolendo..
cosa dovrei fare?
abbandonare questo tipo di alimentazione?

no, devi impiccarti....

*** * P o w e r * *** · 05-07-2002, 21:00:02

ma daii adesso non mi dire che in due settimane vedi i muscoli che si sono catabolizzati ad occhio... per vedere se hai perso veramente massa magra devi vedere le performance sotto i pesi...

cmq se sei ad un % di grasso bassa... mantieniti con una isocalorica (=normocalorica) con 30-40% grassi 20% proteine e 50-40 carboidrati

**Zio** · 05-07-2002, 21:02:20

ma scusa che diavolo di alimentazione segui??????

Brioche a colazione.....meno male che sei in def.

puoi postare la tua dieta...e i tuoi dati?

anche xchè se diminuisci così velocemente di peso e ti vedi sensibilmente più piccolo probably stai bruciando anche tessuto metabolicamente attivo=massa muscolare

(c'è poco da ridere)

**Niko84** · 05-07-2002, 21:09:12

Re: Re: mi sto troppo asciugando

Originally posted by giaga

no, devi impiccarti....

ma scrivi cose più intelligenti... da un po' a sta parte stai degradando.
Per claudio: alza le calorie, oppure elimina l'aerobica (se la fai)

**giaga** · 05-07-2002, 21:15:14

Re: Re: Re: mi sto troppo asciugando

Originally posted by Niko84

ma scrivi cose più intelligenti... da un po' a sta parte stai degradando.

si hai ragione, devo controllarmi di più ed essere più serio, specie in post come questi....

**Claudio84** · 05-07-2002, 21:29:38

per zio ecco la mia dieta

mattino:
un bicchiere di latte
una briosche

spuntino
tonno al naturale

mezzo giorno
petto di pollo o di tacchino
lattuga o pomodori

spuntino
un frutto di stagione
proteine in polvere

cena
carne di cavallo
lattuga o pomodori

per power: le mie prestazioni sono migliorate ma fidati....... i muscoli li vedo più piccoli di prima...ho anche le misure di prima e ora
la mia % di grasso corporeo è 12% prima...ora non so ma non credo sarà variata di molto

**Kpaolo** · 05-07-2002, 22:38:50

ma ci credo che catabolizzi, grassi non ne mangi e carbo neanche...scegli...o una metabolica-low carb oppure aumenta i carbo e anche un pò i grassi...sennò farai solo danni....per quanto riguarda il calo delle prestazioni è normale d'estate....k

**Zio** · 05-07-2002, 22:52:25

Originally posted by Claudio84
per zio ecco la mia dieta

mattino:
un bicchiere di latte
una briosche

spuntino
tonno al naturale

mezzo giorno
petto di pollo o di tacchino
lattuga o pomodori

spuntino
un frutto di stagione
proteine in polvere

cena
carne di cavallo
lattuga o pomodori

per power: le mie prestazioni sono migliorate ma fidati....... i muscoli li vedo più piccoli di prima...ho anche le misure di prima e ora
la mia % di grasso corporeo è 12% prima...ora non so ma non credo sarà variata di molto

ok stai al 12% ma quanto pesi?

La dieta poi è pessima...

la colazione,che è un pasto fondamentale,scusa ma fà davvero pietà

potresti fare

COLAZIONE

1banana
all bran
albumi

Spuntino

Tacchino
wasa
frutta secca

Pranzo

legumi
pollo
olio di oliva
lattuga

Spuntino

Tacchino
wasa(pochissime fette-2\4max.)
frutta secca

Cena

Merluzzo
lattuga
olio almeno 2 cucchiai

Pre-nanna

Pro o pro + olio

questo in linee generalissime......le quantità falle in base al peso,ma la dieta che segui è un modo perfetto per dar modo al corpo di dar avvio aklla glucogenesi e alla cannibalizzazione di tessuto muscolare

***Gawain*** · 06-07-2002, 06:14:32

E' logico che vedi i tuoi muscoli rimpiccioliti: è il glicogeno che te li tonifica e te li fa sembrare "gonfi".
Se elimini i carboidrati, non solo perdi il tono muscolare, ma anche l'acqua intracellulare.
Per ogni molecola di carboidrati il corpo trattiene 3 molecole d'acqua.
Si spiega, dunque, il tuo calo ponderale.

Se non vuoi catabolizzare troppo dovresti alzare i carboidrati, in modo da risparmiare le proteine muscolari, oppure alzare DRASTICAMENTE i grassi, in modo che non vengano consumate prevalentemente le proteine muscolari, ma il grasso corporeo (in condizioni di dieta ipocalorica)

**giaga** · 06-07-2002, 09:35:04

Originally posted by Gawain
E' logico che vedi i tuoi muscoli rimpiccioliti: è il glicogeno che te li tonifica e te li fa sembrare "gonfi".

Concordo, anche secondo me è il glicogeno

**GENGISCAN** · 06-07-2002, 10:57:42

a me sembra molto bassa di calorie e poche carbo e grassi
io ne ho fatta una simile però ricarivo il fine settimana
gli effetti sono stati disastrosi i muscoli si sgonfiavano e il grasso non diminuiva in rapporto
però la cosa è soggettiva
inoltre ho notato un specie di stallo quando cerco di scendere oltre il 10% di grasso quando cerco di intaccare il grasso vecchio come se il fisico andasse in protezione
ciao

**MISTER X** · 06-07-2002, 12:29:10

e ti credo che scendi,questa è una dieta ammazza muscoli.

hai tolto carbo e grassi.

non si imposta così una dieta per definirsi.

vedo che non hai una grande esperienza di diete di definizione,quindi non improvvisare,altrimenti,rischi di perdere tutto.