Consiglio dieta/esercizi per riduzione peso/pancetta
Ciao a tutti,
ho 38 anni, sono alto 170cm e peso 74kg.
Non ho mai fatto attività fisica degna di nota, sono molto sedentario: rimango seduto davanti al pc per buona parte della giornata.
Vorrei perdere 4-5 kg nel giro di un mese e perdere soprattutto un po' della pancetta che ho accumulato gradualmente negli anni.
Ecco la dieta attuale:
Colazione: 1 thè + 1 cucchiaino di zucchero + 8 biscotti Più leggeri Galbusera (circa 60g) (carbo: 80%, grassi: 12%, proteine: 8%, 428kcal/100g 250kcal per 60g)
Pranzo: pasta col pomodoro (50-60g) + 2 fette di melanzane fritte + una spruzzata di parmigiano +1 cucchiaio di olio d'oliva, 2 pesche o frutta di stagione (al posto della pasta col pomodoro spesso mangio pasta e legumi)
Cena: 50-100g di carne alla pizzaiola (con pomodoro e un po' d'olio d'oliva), 2 pesche o frutta di stagione (al posto della carne a volte mangio petti di pollo o pesce spada).
Occasionalmente, quando sono fuori casa, mangio qualche pizzetta e qualche dolce.
Non ho purtroppo tempo per andare in palestra, a casa ho una cyclette.
P.s. Con la dieta attuale riesco solo a mantenere il peso di 74kg (con qualche oscillazione di un chilo in più o in meno).
---------- Post added at 21:57:09 ---------- Previous post was at 08:16:32 ----------
Qualche consiglio?
ho 38 anni, sono alto 170cm e peso 74kg.
Non ho mai fatto attività fisica degna di nota, sono molto sedentario: rimango seduto davanti al pc per buona parte della giornata.
Vorrei perdere 4-5 kg nel giro di un mese e perdere soprattutto un po' della pancetta che ho accumulato gradualmente negli anni.
Ecco la dieta attuale:
Colazione: 1 thè + 1 cucchiaino di zucchero + 8 biscotti Più leggeri Galbusera (circa 60g) (carbo: 80%, grassi: 12%, proteine: 8%, 428kcal/100g 250kcal per 60g)
Pranzo: pasta col pomodoro (50-60g) + 2 fette di melanzane fritte + una spruzzata di parmigiano +1 cucchiaio di olio d'oliva, 2 pesche o frutta di stagione (al posto della pasta col pomodoro spesso mangio pasta e legumi)
Cena: 50-100g di carne alla pizzaiola (con pomodoro e un po' d'olio d'oliva), 2 pesche o frutta di stagione (al posto della carne a volte mangio petti di pollo o pesce spada).
Occasionalmente, quando sono fuori casa, mangio qualche pizzetta e qualche dolce.
Non ho purtroppo tempo per andare in palestra, a casa ho una cyclette.
P.s. Con la dieta attuale riesco solo a mantenere il peso di 74kg (con qualche oscillazione di un chilo in più o in meno).
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Qualche consiglio?