ciao a tutti!! sono nuovo di questo forum.Sto cercando cosigli utili per la dieta che mi sono prefissato di seguire quest'anno per la massa.Sono alto 1.77 e peso 71kg (12% massa grassa), mi alleno 3/4 volte a settimana con i pesi.Studio scienze motorie, ma ancora non ho fatto il corsa ISSA. Quest'estate ho provato una dieta low carb,( molto low, max 30 gr di carbo al giorno) e mi sono trovato davvero bene.Considerando che con i carbo. ahimè metto su parecchia massa grassa, volevo provare una dieta adatta ad aumentare la massa, ma con basso contenuto di carbo. e più ricca di grassi.Pensavo una cosa come:
2330kcal
190gr proteine
130gr grassi
100gr carbo
Cosa ne pensate?La quantità di grassi è accettabile, o eccessiva?Come potrei risolvere il mio problema altrimenti?? Grazie in anticipo
2330kcal
190gr proteine
130gr grassi
100gr carbo
Cosa ne pensate?La quantità di grassi è accettabile, o eccessiva?Come potrei risolvere il mio problema altrimenti?? Grazie in anticipo