Dieta Massa corretta?

[Atreides82]

Alto :173 cm
Peso: 75.5KG
Età : 29 anni

Bf non certa ma credo intorno al 15-17%

Dieta senza differenze tra giorni on ed off tranne lo sputino post WO con 1 banana + 1 fetta wasa e 5 gr di amino prima e dopo WO.

Colazione:
150 ml di latte 135cal
80 gr di muesli 300 cal
75 gr di fesa di tac arrosto 52 cal

Spuntino:
1 mela 80cal
15 gr di mandorle 87cal
32 gr di wasa integrale 119cal

Pranzo:
80gr di pasta 284cal
24 gr di olio ex. 216cal
150gr di carne 180cal
150 verdura 45cal

Spuntino:
75 gr fesa di tac arrosto 52cal
200 gr di ananas 80cal
15 gr di mandorle 87cal

Cena:
200 gr di verdure 80cal
200 gr di pesce 240cal
24 gr di olio ex. 216 cal
50gr di riso basmati 170cal

Pre nanna:
200 gr di fiocchi di latte 200cal

dovremmo essere orientativamente sulle 2550 2600kcal sono troppe visto la mia bf o ci stanno lo stesso? Mi alleno 3 volte solo pesi + 1h di calcetto a settimana ed una sessione Hiit di 12/20 minuti

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nessuno sa dirmi nulla?

[Atreides82]

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