la dieta di Albe! (socio style)

[fabrecesc]

Strikeout, la pianta del tabasco è innestata con la pianta dell'aceto

[Albe]

albe non è che quel tipo di fibre ti cambiano la vita. se così fosse vorrebbe dire che non mangi sufficientemente verdura, frutta e soprattutto grassi.

ho notato solo una leggere stitichezza che spariva se al posto del pane la mattina usavo le wasa con fibre tutto qui

di verdura ne mangio davvero una valangata la sera



p.s.


la pianta del tabasco è da sign ahahahaha

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A spanne olio 20+20 , pollo e bresaola 5 ed i grassi della sera , sarai a 60/70g , considera anche che se il pesce è "cucinato" la quota degli O3 si riduce .


Ripeto , non sono critiche , anche io mi arrovello, per settare la mia alimentazione in maniera tale da avere il max come energia e nutrienti ( macro e micro).
Alla fine ho notato questo , se aumenta il volume( allenamento da PL) devono per forza di cose aumentare i cho , se il volume è ridotto , i cho possono essere diminuiti e si può dare precedenza ai grassi .

vai tranquillo questo tipo di discussioni sono sempre costruttive!! ;-)
sulla frase in neretto non ci sono dubbi...anche se ho sentito gente che aumentando di molto i grassi e tenendo praticamente a 0 i cho (keto ecc...) manteneva inalterata la forza ma ci credo poco...

[Strikeout]

ho notato solo una leggere stitichezza che spariva se al posto del pane la mattina usavo le wasa con fibre tutto qui

di verdura ne mangio davvero una valangata la sera



p.s.


la pianta del tabasco è da sign ahahahaha

Non ho continuato perchè non volevo "sporcare" il 3D
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vai tranquillo questo tipo di discussioni sono sempre costruttive!! ;-)
sulla frase in neretto non ci sono dubbi...anche se ho sentito gente che aumentando di molto i grassi e tenendo praticamente a 0 i cho (keto ecc...) manteneva inalterata la forza ma ci credo poco...

A 0 cho non saprei , l'anno scorso quando ho iniziato ad allenarmi in fullbody , con circa 150g di cho la forza non diminuiva , ma ero a 150g di grassi , da dire anche che appena ho aumentato i cho ho preso 6 kg ( da 93,5 a 100 a 40 e passa anni) , questa estate ho lavorato molto sul volume ( panca e stacco in primis) e ho dovuto aumentare i cho di almeno 150g, me ne sono reso conto quando sono rimasto sotto il bilanciere alla 6 reps della 7 serie di panca

[Socio]

bravo albe

[mmaattyy]

Pianta del tabasco ?
Mah , sarà una nuova specie
Evidentemente sono troppo vecchio

Il tabasco è quasi a 0kcal. Quello che compravo io era acqua e estratto della pianta del tabasco.

ahahah

[Albe]

settimana prossima cambio colazione (gli affettati la mattina mi stufano)

10 gallette + marmellata hero diet
30gr di pro
qualche noce

[mikee08]

settimana prossima cambio colazione (gli affettati la mattina mi stufano)

10 gallette + marmellata hero diet
30gr di pro
qualche noce

E risparmi anche!!!

[Albe]

ricapitoliamo:

10 gallette + marmellata hero diet
30gr di pro
qualche noce

spuntino
mela

pranzo
8 gallette + 200gr di pollo/roast beef/pesce (dipende dove mangio) + verdura + evo

spuntino
banana + 30gr di pro

cena
100/150gr di riso (in base all'allenamento) + 200gr pollo/pesce/carne di cavallo + verdure grigliate + evo


dopo 2 settimane ho perso 1,5kg e mi vedo "leggermente" più asciutto


la tengo ancora per un'altra settimana poi vedo di scendere un pò con i carbo e integro con r-ala

[menphisdaemon]

Sei ancora bello alto di carbo eh...

[Albe]

eh lo so....

ma devo convincermi che se voglio asciugarmi devo scendere a compromessi anche con la forza a me tanto cara per lo stacco

[Albe]

dunque..

nei giorni on cambio il riso con 400gr di patate dolci lesse (dunque scendo un pò con i carbo)

p.s.

i pesi in palestra cominciano a calare! :-(
se spingo al limite nel primo gruppo muscolare che alleno il resto lo faccio per forza di cose in "riserva"