Salve sono nuovo,prima di postare ho cercato sul forum dato che lo frequento da un po ma non mi sono mai registrato,ma non sono riuscito a capire molto spero mi diate una mano.
Sono "alto" 1,72 e peso 60,5 kg percentuale massa grassa 3,5 ; Ho 18 anni.
colazione
latte e cereali integrali
spuntino
panino+tonno
pranzo
pasta 90g
secondo:dipende in genere salumi.
cena
pesce o carne e verdure come contorno.
penso che non sia completa non so cosa fare grazie x eventuali risposte.
Sono "alto" 1,72 e peso 60,5 kg percentuale massa grassa 3,5 ; Ho 18 anni.
colazione
latte e cereali integrali
spuntino
panino+tonno
pranzo
pasta 90g
secondo:dipende in genere salumi.
cena
pesce o carne e verdure come contorno.
penso che non sia completa non so cosa fare grazie x eventuali risposte.
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