domande...

[andrea]

questa è la mia dieta attuale:

ore7
200gr di albumi+40gr mandorle

ore 11
120 gr petto di pollo+20gr olio d'oliva extra+150gr insalata a foglia verde

ore 15
100gr tonno+20gr olio d'oliva extra

ore 19
200gr merluzzo+20gr olio+150gr verdura a foglia verde

ore 23
200gr albumi+40gr mandorle

la ricarica la faccio alla domenica e dura circa 12/14 ore (inizia con la colazione e finisce con la cena).

1 se aumento la quantità di carbo,diciamo 30/40gr,rischio di uscire dalla metabolica?
che tipo di alimenti mi consigliate(frutta,cereali)?alto o basso ig?
2 e se facessi una mini ricarica il mercoledì(70gr di carbo circa)?

grazie andrea

[MISTER X]

la metabolica non prevede un tetto massimo( i famosi 30gr) di carbo.

sei tu che devi trovare la quantità minima ideale per te.

quindi anche 40-50gr.



per la ricarica del mercoledì è una buona strategia,però non l'ho mai provata io.

[swanz]

Re: domande...

Secondo me va benissimo così la dieta, senza nessuna ricarica il mercoledì e cercando (se riesci) di stare con meno carbo possibili.