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  • leo27
    Bodyweb Member
    • Jul 2011
    • 27
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    #1

    help

    colazione:
    -90g di yogurt greco con miele e noci
    -6-7 fette biscottate con marmellata
    -una tazza di latte intero con ovomaltine e cereali

    metà mattina:
    -una manciata di frutta secca (soprattutto noci e mandorle)
    -gallette di riso
    -1 frutto di stagione

    pranzo:
    -pasta (130g ca. solitamente condita con pomodoro) o riso (100g ca. bianco)
    -100g ca. di tonno o bresaola/prosciutto crudo o un secondo (uova, pollo, manzo)
    -contorno (solitamente insalata)

    metà pomeriggio:
    -panino con bresaola/prosciutto crudo/tacchino
    -frutta secca (sempre noci e mandorle)

    cena:
    -100g di carne rossa/pollo alla piastra o pesce
    -verdure/ortaggi (cotte o crude)
    Tag: Nessuno
  • mazzel
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2011
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    #2
    quindi?
    Il diario di MaZZeL


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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
      quindi?
      quindi ha perso tempo, perché non ci sono néi suoi dati né gli obiettivi

      [help] addominali rovinati dalla dieta per massa, è normale??? - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/310435-help-addominali-rovinati-dalla-dieta-per-massa-%C3%A8-normale
      ciao a tutti, da una ventina di giorni ho iniziato la mia dieta per la massa, ma l'unico effetto che ho riscontrato è stato un sensibile aumento della massa grassa nella zona del retto addominale, soprattutto nella parte bassa (ma anche nella parte alta). ho sempre avuto gli addominali discretamente scolpiti e puliti... so che

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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