Saluti a tutti 
vorrei il vs parere su questa dieta che intendo seguire da
"SUBITO"
Purtoppo qst anno universitario ( bhè si, lo so che è un capro espiatorio
) non mi ha permesso di mettere in pratica l'alimentazione è l'allenamento che mi ero prefissato di seguire...
Le conseguenze son le solite....kg e kg di massa grassa a "go go" !!!
Però stavolta mi sn promesso...anzi scusatemi...ri-promesso che stavolta deve essere kla volta buona.....forse anzi sicuramente, stanco e stremato dai commenti degli amici e parenti che non fanno altro che sottolineare l'aumento di peso...
Dati:
Maschio, 28 anni, 180cm, peso attuale 101kg
Anzianità dall'anemento : 0
Foto
immonde della situazione attuale di seguito:
La dieta, (coadiuvata da un allenamento con i pesi + 20min di cardio 3 volte a sett) che vorrei incominciare a seguire è questa:
Colazione 8:00
200ml Latte P.S.
30g Whey
5 fette bisc integrali
Spuntino 11:00
30g whey
10/15 g frutta secca
Pranzo 13:00 c.a.
4 albumi+ 50g tonnonat/cotto/tacchino
150g petto pollo/tacchino ai ferri
150g vitello
150g manzo tritato magro (1 volta a sett)
100g tonno al naturale (2 scatolette)
200g fagioli borlotti/cannellini (no a cena)
1 cucchiaio di olio evo
5 gallette di riso o 2/3 fette di pane integrale
Insalata q.b.
Merenda:
30g whey o equivalente "solido" (fesa tacchino, cotto naturale,bresaola,100g tonno nat)
10g frutta secca
Cena:
Come il pranzo, ma:
senza carboidrati, con 2 cucchiai di olio evo
P.S. Nei gg ON, a cena non userò olio, ne verdure, ma inserirò qlc galletta di riso 3/4 o 2 fette di pane integrale
Come vi sembra? credo che tutto sommato vada bene, ma accetto di gran cuore le vs correzzioni nonchè migliorie....
P.S.2. CE LA DEVO FARE , CE LA DEVO FARE CE LA DEVO FARE !!!!!!!!!
GRAZIE ANTICIPATAMENTE A TUTTI I COLORO CHE INTERVERRANNO
vorrei il vs parere su questa dieta che intendo seguire da
"SUBITO" Purtoppo qst anno universitario ( bhè si, lo so che è un capro espiatorio
) non mi ha permesso di mettere in pratica l'alimentazione è l'allenamento che mi ero prefissato di seguire...Le conseguenze son le solite....kg e kg di massa grassa a "go go" !!!
Però stavolta mi sn promesso...anzi scusatemi...ri-promesso che stavolta deve essere kla volta buona.....forse anzi sicuramente, stanco e stremato dai commenti degli amici e parenti che non fanno altro che sottolineare l'aumento di peso...
Dati:
Maschio, 28 anni, 180cm, peso attuale 101kg
Anzianità dall'anemento : 0
Foto
immonde della situazione attuale di seguito:
La dieta, (coadiuvata da un allenamento con i pesi + 20min di cardio 3 volte a sett) che vorrei incominciare a seguire è questa:
Colazione 8:00
200ml Latte P.S.
30g Whey
5 fette bisc integrali
Spuntino 11:00
30g whey
10/15 g frutta secca
Pranzo 13:00 c.a.
4 albumi+ 50g tonnonat/cotto/tacchino
150g petto pollo/tacchino ai ferri
150g vitello
150g manzo tritato magro (1 volta a sett)
100g tonno al naturale (2 scatolette)
200g fagioli borlotti/cannellini (no a cena)
1 cucchiaio di olio evo
5 gallette di riso o 2/3 fette di pane integrale
Insalata q.b.
Merenda:
30g whey o equivalente "solido" (fesa tacchino, cotto naturale,bresaola,100g tonno nat)
10g frutta secca
Cena:
Come il pranzo, ma:
senza carboidrati, con 2 cucchiai di olio evo
P.S. Nei gg ON, a cena non userò olio, ne verdure, ma inserirò qlc galletta di riso 3/4 o 2 fette di pane integrale
Come vi sembra? credo che tutto sommato vada bene, ma accetto di gran cuore le vs correzzioni nonchè migliorie....
P.S.2. CE LA DEVO FARE , CE LA DEVO FARE CE LA DEVO FARE !!!!!!!!!
GRAZIE ANTICIPATAMENTE A TUTTI I COLORO CHE INTERVERRANNO
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