Salve ragazzi,
Volevo chiedervi un consiglio su cosa fare
Sono 5 mesi che non mi alleno piu per un infortunio al tendine di un braccio..
La sett prox vorrei iniziare ma in questi 5 mesi non sono stato attento sia nel mangiare e anche nel bere..
Sono alto 173 per 69kg!!!!
Volevo chiedervi se secondo voi devo fare una dieta per aumentare massa o una dieta per definirmi e poi mettere su massa???
Queste sono le mie foto:
Volevo chiedervi un consiglio su cosa fare
Sono 5 mesi che non mi alleno piu per un infortunio al tendine di un braccio..
La sett prox vorrei iniziare ma in questi 5 mesi non sono stato attento sia nel mangiare e anche nel bere..
Sono alto 173 per 69kg!!!!
Volevo chiedervi se secondo voi devo fare una dieta per aumentare massa o una dieta per definirmi e poi mettere su massa???
Queste sono le mie foto:
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