Scheda massa trovata su internet

[libo]

Salve, sono un ragazzo di 17 anni alto 1,80m e peso 73,5 kg.
girando in internet per trovare una scheda per aumentare la massa ho trovato questa scheda che ho piu o meno iniziato a seguire da oggi:
OLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO PRE NANNA: 40-50 g cereali; 200 gr latte

il mio problema è che però facendo un calcolo mi ritroverò a mangiare 240 g di proteine, 325 g di carboidrati e 3087 kcal ora io michiedo non sarà un po troppo?? attendo vostre risposte Libo

[bigbang]

Salve, sono un ragazzo di 17 anni alto 1,80m e peso 73,5 kg.
girando in internet per trovare una scheda per aumentare la massa ho trovato questa scheda che ho piu o meno iniziato a seguire da oggi:
OLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth; viaaa

CENA: 150 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO PRE NANNA: FIOCCHI DI LATTE/GRANA/CASEINE

il mio problema è che però facendo un calcolo mi ritroverò a mangiare 240 g di proteine, 325 g di carboidrati e 3087 kcal ora io michiedo non sarà un po troppo?? attendo vostre risposte Libo

Prova cosi

[libo]

ok grazie pensavo anche di diminuire da 80 gr a 50 gr di bresaola...cosa ne pensate ho paura che assumere 240 gr di proteine possa essere un po dannoso a lungo termine...

[Manx]

la dieta deve essere costruita sulle proprie esigenze e caratteristiche fisiche... non presa chissà dove e iniziata senza avere la minima idea di quello che si sta facendo...