Dieta x massa
Giorno a tutti...
volevo avere dei consigli sulla mia dieta per massa.. Dati: 17 anni, peso 63 kg, altezza 1,76
Colazione: 2 uova sode, 300 ml di latte scremato, 50 gr cereali integrali
Spuntino: 60 gr yogurt bianco magro, 15 mandorle
Pranzo: 150 gr pasta/riso + petto di pollo/tacchino/tonno naturale 150 gr
Spuntino: 60 gr yogurt, 1 barretta energetica
Cena: 80 gr pasta/riso + petto di pollo/tacchino/tonno naturale 150 gr
Pre nanna:200 ml di latte scremato o 50 gr di grana o 15 mandorle
foto: http://imageshack.us/photo/my-images...oto0032at.jpg/
volevo avere dei consigli sulla mia dieta per massa.. Dati: 17 anni, peso 63 kg, altezza 1,76
Colazione: 2 uova sode, 300 ml di latte scremato, 50 gr cereali integrali
Spuntino: 60 gr yogurt bianco magro, 15 mandorle
Pranzo: 150 gr pasta/riso + petto di pollo/tacchino/tonno naturale 150 gr
Spuntino: 60 gr yogurt, 1 barretta energetica
Cena: 80 gr pasta/riso + petto di pollo/tacchino/tonno naturale 150 gr
Pre nanna:200 ml di latte scremato o 50 gr di grana o 15 mandorle
foto: http://imageshack.us/photo/my-images...oto0032at.jpg/