Dieta approvata da un medico, mi lascia perplesso

[steil]

Vi scrivo perchè la seguente dieta approvata da un medico per lo scopo preciso di aumentare la massa non mi convince...

Prima i miei dati:

Altezza 192cm
Peso 86,3 kg
IMC 23,4

Obiettivo della dieta: aumento della massa. Cal totali: 2500

COLAZIONE
Latte 200g + caffè + 2 cucchiaini di zucchero + pane 70g

SPUNTINO
Frutta fresca 150g

PRANZO
pane o riso 100g
Carne 150g
Verdure a volontà
Frutta fresca 200g
olio 12g

MERENDA
frutta fresca 150g

CENA
pasta o riso 75g
pane 60g
carne 150g
verdure
frutta fresca 200gr
olio 12g

E' vero che le calorie totali sono piuttosto alte ma la dieta è suddivisa in 175g di lipidi, 394g di glucidi e APPENA 55g di protidi.

Le pochissime proteine mi lasciano perplesso, che dite?

Ah mi ha anche dato 2gr di carnitina da assumere prima dell'allenamento

[ShoesPower91]

aggiungerei un po' di frutta fresca ahahahahahhahahahah sti medici

[steil]

si guarda, infatti sto facendo questa dieta da un solo giorno e la frutta mi sta uscendo dalle orecchie.

[Ramos]

Vi scrivo perchè la seguente dieta approvata da un medico per lo scopo preciso di aumentare la massa non mi convince...

Prima i miei dati:

Altezza 192cm
Peso 86,3 kg
IMC 23,4

Obiettivo della dieta: aumento della massa. Cal totali: 2500

COLAZIONE
Latte 200g + caffè + 2 cucchiaini di zucchero + pane 70g

SPUNTINO
Frutta fresca 150g

PRANZO
pane o riso 100g
Carne 150g
Verdure a volontà
Frutta fresca 200g
olio 12g

MERENDA
frutta fresca 150g

CENA
pasta o riso 75g
pane 60g
carne 150g
verdure
frutta fresca 200gr
olio 12g

E' vero che le calorie totali sono piuttosto alte ma la dieta è suddivisa in 175g di lipidi, 394g di glucidi e APPENA 55g di protidi.

Le pochissime proteine mi lasciano perplesso, che dite?

Ah mi ha anche dato 2gr di carnitina da assumere prima dell'allenamento

Le proteine sono certamente piu di 55g e i grassi certamente molti meno di 175. Anche perchè se fosse come dici tu saresti oltre le 3300 calorie.

La dieta è una dieta buona sana ed equilibrata. Se hai cominciato da poco la palestra è inutile che ti ingolfi inutilmente.

[ShoesPower91]

ci sono tante diete qui sul forum dalle quali prendere spunto... comunque gli spuntini non vanno bene... c'è solo acqua e zucchero... mangia un panino integrale con 1 scatoletta di tonno o della ricotta (almeno 200gr) oppure affettati tipo tacchino, bresaola... o uno yogurt greco. la pasta a pranzo puoi inserirla così come fette biscottate la mattina...

[steil]

ho scritto ciò che c'è scritto sui fogli forniti dal medico, non mi sono inventato niente, avrù sbagliato lui le percentuali boh! In ogni caso non sono esattamente "nuovo" alla palestra, la frequento da anni, la mia pecca è stata la pochissima cura della dieta e la poca costanza nell'allenarmi visto che fino all'anno scorso ho giocato a basket...

per il resto pensi che 300g di carne al giorno siano sufficienti?

[mmaattyy]

ci sono tante diete qui sul forum dalle quali prendere spunto... comunque gli spuntini non vanno bene... c'è solo acqua e zucchero... mangia un panino integrale con 1 scatoletta di tonno o della ricotta (almeno 200gr) oppure affettati tipo tacchino, bresaola... o uno yogurt greco. la pasta a pranzo puoi inserirla così come fette biscottate la mattina...

alè diamo il via ai luoghi comuni. Perchè mai non va bene uno spuntino fatto di sola frutta ?

[rochi]

shoes ha piu che ragione, il medico lascialo stare non sa' neanche cos'e' il body building figurati se puo' darti una dieta appropriata le proteine sono import x i muscoli come i mattoni per le case io faccio 250 gr a pranzo e 250 nel post allen e se posso anche a cena,ma io ceno presto e le proteine devono esserci in ogni pasto come carb e i grassi

[mmaattyy]

comunque le proteine totali sono circa 105g.

[TeTo89]

330g carbo,circa 80/90 di pro,30g circa grassi a spanne è una dieta di 2000kcal,mantieni questa base e aumenta leggermente le proteine mettendo una fonte proteinca al mattino

[Manx]

se sistemi la colazione...puo' anche andare bene. ...ma le kal non sono quelle che hai scritto.

[Schizzato]

Su un sito di bodybuilding le proteine non saranno mai abbastanza e gli zuccheri saranno sempre troppi...se lo posti su uno di quei siti dove ci capiti per sbaglio e si parla di salute ti diranno che va bene...aspetta qualcuno competente in materia.

[mr oat]

I pareri di un medico giusti o sbagliati non si discutono, soprattutto da persone che hanno solo delle conoscenze "da forum"..

Se l utente non vedrà risultati con questa dieta, valuterà lui stesso se proseguire oppure rivolgersi ad un altra persona più competente...

[Manx]

ci sono tante diete qui sul forum dalle quali prendere spunto... comunque gli spuntini non vanno bene... c'è solo acqua e zucchero... mangia un panino integrale con 1 scatoletta di tonno o della ricotta (almeno 200gr) oppure affettati tipo tacchino, bresaola... o uno yogurt greco. la pasta a pranzo puoi inserirla così come fette biscottate la mattina...

beh...i valori non sono proprio gli stessi, soprattutto se il tonno è al naturale...tra 100gr di tonno al naturale e 100gr di ricotta c'è un abisso tra pro (25gr vs 10-12gr circa) e grassi (0 gr vs 7-13 gr circa)...

[mr oat]

beh...i valori non sono proprio gli stessi, soprattutto se il tonno è al naturale...tra 100gr di tonno al naturale e 100gr di ricotta c'è un abisso tra pro (25gr vs 10-12gr circa) e grassi (0 gr vs 7-13 gr circa)...

Infatti...