Ciao,
premetto che in questo forum sono nuovo e che frequento la mia palestra di fiducia da 2 anni.
Arriviamo al sodo: per aumentare la massa muscolare, non a livelli estremi o proffessionali, ma a livelli nella norma e ottenere anche un po di definizione muscolare (oltre che di massa ecco), che tipo di alimentazione dovrei seguire?
Io per esempio (sento dire in giro) che bisogna mangiare carboidrati a pranzo, poi nel pomeriggio palestra (NEL MIO CASO) e proteine a cena (carne rossa, bianca, pesce ecc) per la "ricostruzione muscolare", e c'è chi afferma il contrario.
Allora come dovrei comportarmi? Sono solo un po "confuso"
Grazie!!
premetto che in questo forum sono nuovo e che frequento la mia palestra di fiducia da 2 anni.
Arriviamo al sodo: per aumentare la massa muscolare, non a livelli estremi o proffessionali, ma a livelli nella norma e ottenere anche un po di definizione muscolare (oltre che di massa ecco), che tipo di alimentazione dovrei seguire?
Io per esempio (sento dire in giro) che bisogna mangiare carboidrati a pranzo, poi nel pomeriggio palestra (NEL MIO CASO) e proteine a cena (carne rossa, bianca, pesce ecc) per la "ricostruzione muscolare", e c'è chi afferma il contrario.
Allora come dovrei comportarmi? Sono solo un po "confuso"
Grazie!!