Consigli e modifiche su dieta per dimagrire.. Aiutatemi per favore :)

**luna80** · 18-09-2011, 09:13:40

figurati...prova e aggiorna la discussione con i risultati tra una decina di giorni

**MANDRA** · 28-09-2011, 16:43:58

Eccomi qua!

Allora:

13 settembre: 85.7 kg [Inizio topic]

17 settembre: inizio dieta modificata

28 settembre: 83.2 kg

In 15 giorni ho perso 2.5 kg! Considerate che quando pesavo 85.7 ero in stallo da qualche giorno, quindi direi che la perdita non è proprio eccessiva in 15 giorni, è perfetta credo..
La dieta è ottima! Mi sento sempre sazio ma vorrei perfezionarla ancora! Ad esempio.. I 4 albumi a cena dopo il post wo mi stomacano, non li digerisco bene..
Posso sostiturli con 2 scatolette da 56g l'una di tonno al naturale [non che il tonno lo digerisca molto meglio], con due fette di pane integrale [max 100gr]? O ci sono consigli migliori?

E lo yogurt magro total fage 0% [nei pomeriggi in cui non vado in palestra] non ce la faccio proprio a mangiarlo..
Troppo amaro e 175gr sono veramente troppi per una cosa che non mi piace mangiare.. Alternative?
Si, ho ancora quei link utilissimi.. Ma non so cosa scegliere, vorrei evitare di scegliere cibi sbagliati.. Per non parlare delle grammature ^_^

Grazie a tutti e buona giornata!

**luna80** · 28-09-2011, 19:15:02

i 4 albumi li puoi sostiture con una scatoletta di tonno al naturale ma se non lo digerisci puoi trovare alternative...non è che sei obbligato a mangiare tonno o albumi
il total fage ti consiglio di dolcificarlo...vedrai come cambia!

cmq se guardi i link sono tutte buone alternative non rischi di scegliere cibi sbagliati

**MANDRA** · 28-09-2011, 19:49:09

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

i 4 albumi li puoi sostiture con una scatoletta di tonno al naturale ma se non lo digerisci puoi trovare alternative...non è che sei obbligato a mangiare tonno o albumi
il total fage ti consiglio di dolcificarlo...vedrai come cambia!

cmq se guardi i link sono tutte buone alternative non rischi di scegliere cibi sbagliati

Ciao Luna80 e grazie!

Prendere uno yogurt 0% grassi etc etc per poi dolcificarlo non è un controsenso? Che ci dovrei mettere? Dello zucchero? ^_^
Poi per le alternative.. Volevo evitare carne [mangio affettato tutti i giorni e petto di pollo 2 volte alla settimana] e pesce [lo mangio quasi sempre]..
Per esempio ho provato il seitan e non è male! Però non ci sono molte altre alternative di questo tipo.. Il seitan posso mangiarlo a cena dopo il wo o viene considerata come verdura?

Grazie e buona serata

**luna80** · 28-09-2011, 20:15:38

uno yougurt senza grassi non per forza deve essere anche senza zucchero...comunque dovresti metterci qualche goccia di dolcificante (tipo tic) che è acalorico
il seitan non sarebbe una gran valida alternativa...se proprio non trovi niente allora usa le whey come già avevi proposto