Salve a tutti....vorrei iniziare a fare sul serio...seguendo un alimentazione adeguata....i miei dati sono 180cm * 83kg....il mio obiettivo primario è quello di perdere 6-7kg di massa grassa...girando per il forum mi sono fatto un idea generale...mi alleno 4 volte a settimana...2 volte vado in palestra e 2 volte corsa-sacco-corda....allora:
Colazione
200ml latte parzialmente scremato
70gr cereali
30gr whey (devo prenderlo?)
Spuntino
60gr bresaola/fesa tacchino
Pranzo
100gr pasta o riso (condimento semplice)
insalata
Spuntino
1 frutto
15gr frutta secca
Cena (questo sarebbe il mio Post Work)
150gr carne pesce uova
verdure a piacimento
In tutto userei due cucchai di EVO e da bere esclusivamente acqua...per quanto riguarda le proteine in polvere che ne dite...le utilizzo??
Grazie a tutti per i vostri preziosi consigli
---------- Post added 14-09-2011 at 10:19:23 ---------- Previous post was 13-09-2011 at 11:07:26 ----------
Ho spostato la dieta in sezione dimagrimento...credo sia il posto piu adeguato...se volete qui chiudete...grazie
Colazione
200ml latte parzialmente scremato
70gr cereali
30gr whey (devo prenderlo?)
Spuntino
60gr bresaola/fesa tacchino
Pranzo
100gr pasta o riso (condimento semplice)
insalata
Spuntino
1 frutto
15gr frutta secca
Cena (questo sarebbe il mio Post Work)
150gr carne pesce uova
verdure a piacimento
In tutto userei due cucchai di EVO e da bere esclusivamente acqua...per quanto riguarda le proteine in polvere che ne dite...le utilizzo??
Grazie a tutti per i vostri preziosi consigli
---------- Post added 14-09-2011 at 10:19:23 ---------- Previous post was 13-09-2011 at 11:07:26 ----------
Ho spostato la dieta in sezione dimagrimento...credo sia il posto piu adeguato...se volete qui chiudete...grazie