buongiorno ragazzi, dopo avervi letto per un bel po di tempo finalmente mi sono deciso a scrivervi. mi alleno in palestra da 5 anni ma causa lavoro sono stato fermo per 10 mesi in cui ho preso un po di chili,ora da una settimana ho ripreso ad allenarmi ma vorrei un aiuto riguardo la dieta che mi permette di tornare al mio peso forma. Vi riporto i miei dati:
eta: 29
altezza: 179cm
peso attuale :83kg
Diciamo che vorrei raggiungere i miei 75 kg ma non pretendo di dimagrire tutto e subito anzi preferirei un dimagrimento seppur lento ma costante. Vi posto la mia idea di dieta per raggiungere tale obbiettivo : la dieta dovrebbe aggirarsi sulle 1900kcal:
07:00 - latte 200ml parz. screm + 5 fette biscottate + 25 gr marmellata
10:00 - 125 gr yogurt magro
13:00 - 100 gr pane + 200 gr carne bianca + verdura + 1 cucchiaio evo
17:00 (post work) - 1 frutto + 70 gr fesa di tacchino
20:00 - 100 gr pane + 200 gr carne bianca + verdura + 1 cucchiaio evo
24:00 - 52 gr tonno al naturale + 1 cucchiaio evo
Sto seguendo questa dieta da una settimana,mi sento più leggero ma chiedo comunque il vostro aiuto per aiutarmi a ragiungere il mio obbiettivo.
Aspetto consigli,grazie a tutti in anticipo!
eta: 29
altezza: 179cm
peso attuale :83kg
Diciamo che vorrei raggiungere i miei 75 kg ma non pretendo di dimagrire tutto e subito anzi preferirei un dimagrimento seppur lento ma costante. Vi posto la mia idea di dieta per raggiungere tale obbiettivo : la dieta dovrebbe aggirarsi sulle 1900kcal:
07:00 - latte 200ml parz. screm + 5 fette biscottate + 25 gr marmellata
10:00 - 125 gr yogurt magro
13:00 - 100 gr pane + 200 gr carne bianca + verdura + 1 cucchiaio evo
17:00 (post work) - 1 frutto + 70 gr fesa di tacchino
20:00 - 100 gr pane + 200 gr carne bianca + verdura + 1 cucchiaio evo
24:00 - 52 gr tonno al naturale + 1 cucchiaio evo
Sto seguendo questa dieta da una settimana,mi sento più leggero ma chiedo comunque il vostro aiuto per aiutarmi a ragiungere il mio obbiettivo.
Aspetto consigli,grazie a tutti in anticipo!