consigli metabolica

[farfaro]

salve ragazzi volevo sapere nei giorni di scarico della metabolica i 30g di carbo si possono assumere anche da frutta fresca a basso ig?.. i carbo dei formaggi o frutta secca ecc ecc devono rientrare sempre nei 30g? poi la ricarica nel weekend puo essere fatta cn pasta,pizza ecc ma anche cn qualche dolce?
un'ultima cosa come integrarla a livello vitaminico ecc ecc.. grazie anticipatamente!

[bigbang]

devi contare tutti i carboidrati anche quelli dei formaggi o della frutta secca, poi penso che avresti dovuto integrare sin dall' inizio con un multivitamico... per la ricarica: si puo fare pulita o sporca... dolci sarebbe meglio evitarli perchè hanno un contenuto di grassi non indifferente, e nella ricarcarica generalmente sono sconsigliati.... comunque se postassi tutta la dieta sarebbe piu facile esprimere un giudizio

[farfaro]

grz in anticipo big... cmq ancora nn l'ho impostata ma quanto prima lo faro' x ora volevo solo alcuni consigli.. ad una domanda nn mi hai risp dove volevo sapere se i 30g di carbo posso sfruttarli con un frutto a basso ig tipo mela,pera ecc oppure sono consentiti solo verdure a foglie? come integratori ho optato per un multivitaminico americano e degli integratori di sali minerale e potassio.