Salve ragazzi,
cerco il vostro aiuto per impostare una corretta dieta di definizione.
Questi sono i miei dati:
-altezza: 1.98 m
-peso: 94 kg
-massa grassa 'stimata': 17-18%
E questa è la dieta che stavo impostando:
Precolazione (appena sveglio)
20 gr di whey disciolte in acqua
4 fette biscottate con un velo di marmellata
Colazione
250 gr di latte zymil
30 gr di cereali nestlè fitness
20 gr di nocciole
Spuntino
80 gr di tacchino arrosto
1 fetta di pane bianco o pancarrè
Pranzo
100 gr di pasta al sugo
100-150 gr di carne (prevalentamente bianca)
verdura
Pre-work out
20 gr di whey disciolte in acqua
1 banana
Post-work out
20 gr di whey
2 fette di pane bianco o pancarrè
Cena
200 gr di petto di pollo
verdure
Consigli?
cerco il vostro aiuto per impostare una corretta dieta di definizione.
Questi sono i miei dati:
-altezza: 1.98 m
-peso: 94 kg
-massa grassa 'stimata': 17-18%
E questa è la dieta che stavo impostando:
Precolazione (appena sveglio)
20 gr di whey disciolte in acqua
4 fette biscottate con un velo di marmellata
Colazione
250 gr di latte zymil
30 gr di cereali nestlè fitness
20 gr di nocciole
Spuntino
80 gr di tacchino arrosto
1 fetta di pane bianco o pancarrè
Pranzo
100 gr di pasta al sugo
100-150 gr di carne (prevalentamente bianca)
verdura
Pre-work out
20 gr di whey disciolte in acqua
1 banana
Post-work out
20 gr di whey
2 fette di pane bianco o pancarrè
Cena
200 gr di petto di pollo
verdure
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