Dieta dimagrimento

[KurtAngle2]

Salve a tutti!
Mi presento: mi chiamo Giuseppe, ho 17 anni e seguo questo forum da un paio di mesi alla ricerca dei migliori consigli circa la cura del mio corpo
Vorrei stilare insieme a voi una dieta che possa aiutarmi nell'obiettivo da me imposto (dimagrimento ora e massa in seguito), fornendovi ovviamente tutti i dati necessari (niente diete fatte da 0 ad esempio)
Premetto che frequento una palestra da 10 giorni per 5 giorni la settimana (alcune volte il Post WO coincide con la cena), ma nei mesi addietro ho eseguito attività cardio (aKa Tapis Roulant) per 5-6 mesi perdendo all'incirca 13-14 Kg

Ecco la dieta che sto seguendo in questo momento (utilizzo anche degli integratori)

Età: 17
Altezza: 187 cm
Peso: 83 Kg

Colazione:
- 250 ml di latte parzialmente scremato
- 3 Fette biscottate con 25g di marmellata
- 30g Whey

Spuntino
Al momento assente in quanto non mi è possibile farlo, fino ad ora ho inserito 100g di Yocca/ 60g di affettato magro

Pranzo
- 100g di Pasta con sugo semplice
- 150/200g di Carne/Pesce
- Insalata verde condita con Olio Extravergine di oliva

Spuntino Pre Workout
- Un frutto
- Yocca

Spuntino Post Workout (durante i giorni con pesi e nel caso in cui quest'ultimo non coincida con la cena)
- 1 Banana
- 30g Whey

Cena
- 150g di Carne/Pesce
- Insalata verde condita con Olio Extravergine di oliva
- (60g di Pane bianco qualora lo spuntino Post Workout coincida con la cena)


Qualche consiglio/parere? Vi ringrazio in anticipo per gli utili suggerimenti che saprete fornirmi

[Invictus]

se ti è possibile inserisci una fonte proteica prima del wo(a proposito quanto tempo passa tra il pasto pre-wo e l'allenamento?),comunque la dieta non è male,con le quantità giostrati dei carbo tu in base a come reagisci

[KurtAngle2]

Potrei inserire degli affettati magri/Yocca prima dell'allenamento
Comunque tra Spuntino pre-wo ed allenamento passano circa 45 minuti


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Consigli? Cosa dovrei modificare/aggiungere a questa dieta?

[KurtAngle2]

Chiedo ulteriori consigli

[KurtAngle2]

Up...

[KurtAngle2]

Nulla?

[KurtAngle2]

A questo punto deduco che non ci siano bisogno di ulteriori aggiustamenti