Dieta massa pareri e consigli

[Lurec_96]

Posto i miei dati e la mia dieta:
Età: 15 Altezza: 174 Peso: 64-65 kg Obiettivo: Massa

WO di solito lo faccio intorno alle 17:30-18:00.

Dieta

Colazione ore 6:45 :
400 ml di latte
80 gr di cereali (Giorno WO) / 5 fette biscottate (Giorno no WO)

Spuntino metà mattina ore 10:00 :
100 gr Bresaola/Fesa
80 gr Pane

Pranzo ore 13:30:
120 gr pasta/riso con pomodoro + 2 cucchiaini olio evo
200/250 gr carne/pesce

Spuntino ore 16:00
80 gr Bresaola/Fesa
1 mela
20 gr frutta secca

Cena ore 19:00-19:30 (Corrisponde al post WO)
200-300 gr patate/5-6 fette biscottate/80 gr riso (Giorno WO)
200/250 carne o pesce + 2 cucchiaini olio evo

Cosa ne pensate?

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[luna80]

messaggio di moderazione

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.